ΑρχικήΕΥΕΞΙΑ

ΕΥΕΞΙΑ

10 οφέλη που προσφέρει ο ύπνος χωρίς ρούχα

Ποια τα οφέλη που προσφέρει ο ύπνος χωρίς ρούχα; Μπορεί το να κοιμάστε γυμνοί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν επιθυμείτε...

Ποιο φρούτο να τρως αμέσως μετά την γυμναστική

Ποιο φρούτο να τρως αμέσως μετά την γυμναστική; Ήξερες ότι μετά τη γυμναστική οι μύες σου χρειάζονται πρωτεΐνη. Αυτό που δεν ήξερες είναι ποιο...

Πώς να αντιμετωπίσεις ένα χειριστικό άτομο στη δουλειά

Πώς να αντιμετωπίσεις ένα χειριστικό άτομο στη δουλειά; Αισθάνεσαι ότι πέφτεις συχνά θύμα της χειριστικότητας των άλλων, ιδιαίτερα σε σχέσεις με σημαντικά πρόσωπα της...

Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά

Ποιες είναι όμως οι ασκήσεις που βοηθούν πιο αποτελεσματικά στην υλοποίηση του στόχου της απώλειας κιλών; Όπως συνηθίζουν να λένε οι επαγγελματίες του είδους, αυτό προϋποθέτει...

Και όμως υπάρχει φρούτο που βελτιώνει την ψυχολογία

Ποιο φρούτο βελτιώνει την ψυχολογία; Η χώρα μας φημίζεται για την πλούσια παραγωγή ακτινιδίων και μάλιστα για την εξαιρετική γεύση που αυτά έχουν. Τώρα...

Διατροφή: 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να διώξεις το στρες

H καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία και μια σειρά από παθήσεις ψυχικής υγείας όπως το στρες, η κατάθλιψη και το άγχος...

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να επανέλθεις σε φόρμα

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να επανέλθεις σε φόρμα; Όλοι κάποια στιγμή αναγκαζόμαστε να απέχουμε από τη γυμναστική για μεγάλο διάστημα. Πώς θα βοηθήσουμε το...

Τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις προπόνηση στο κρύο

Τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις προπόνηση στο κρύο; Η άσκηση στο κρύο δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα. Ο οργανισμός πρέπει να προσπαθήσει...

Οι συνήθειες που δεν καταλαβαίνεις πως σε παχαίνουν

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως ορισμένες καθημερινές ή/και εβδομαδιαίες συνήθειες σας παχαίνουν συστηματικά χωρίς να το αντιλαμβάνεστε; Πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες σχετίζονται άμεσα με...

Πρωινά stretches που θα σας γεμίσουν ενέργεια

5 πρωινά stretches που θα σας γεμίσουν ενέργεια... Όταν ψάχνετε τρόπους για να απαλλαγείτε από τη μονοτονία και την έλλειψη ενέργειας που σας κατακλύζει...

Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας; Είναι στιγμές που νιώθεις πως έχεις… ξεμείνει από ενέργεια; Υπάρχουν τρόποι και μάλιστα απολύτως φυσικοί για...

Ποιο φρούτο βοηθάει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά

Ποιο φρούτο βοηθάει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά; Τον Ιανουάριο ως γνωστόν όλοι ασχολούμαστε με το χτίσιμο του κορμιού, παλεύουμε με τον καθρέπτη...

3 σημάδια που δείχνουν ότι γυμνάζεσαι εντελώς λάθος

Ποια τα σημάδια που δείχνουν ότι γυμνάζεσαι εντελώς λάθος; Η προπόνηση είναι σημαντική, όλοι συμφωνούμε, αλλά κάποιες φορές αποδεικνύεται υπερβολική, ειδικά ως προς τον τρόπο...

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο... Είτε έχεις προγραμματίσει την πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή είτε ακόμα το σκέφτεσαι,...

5 σκέψεις που σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις

Πολλές σκέψεις σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις... Μήπως έχω κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας αλλά δεν το γνωρίζω; Τι θα συμβεί αν χάσω...

2 απλοί τρόποι να κάνεις αποτοξίνωση στο σώμα σου

Για να νιώσετε πιο υγιείς και ενεργοί μπορούν να σας βοηθήσουν η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή αλλά και η ανά τακτά χρονικά διαστήματα...

6 φυσικοί τρόποι για να έχεις περισσότερη ενέργεια

Υπάρχουν τρόποι και μάλιστα απολύτως φυσικοί για να αποκτήσεις περισσότεροι ενέργεια, χωρίς να χρειαστεί να πιεις καφέ. Ποιοι είναι; Άσκηση Αν κάνεις καθιστική...

5 συχνά λάθη σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης

Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης; Κοιτάς τον τελικό στόχο και όχι τις καθημερινές νίκες Για να αντιμετωπιστεί ένα πρόβλημα...

Στους πόσου καρδιακούς παλμούς θα κάψεις λίπος;

Στους πόσου καρδιακούς παλμούς θα κάψεις λίπος; Πόσο έντονα πρέπει να ασκείσαι για να μπορεί το σώμα σου να καίει λίπος και να χάνεις...

Γυμναστική: Πόσα κιλά πρέπει να είναι τα βαράκια σου

Εσύ γνωρίζεις στην γυμναστική σου, πόσα κιλά πρέπει να σηκώνεις; Αν θες να χτίσεις δυνατό μυϊκό σύστημα, πόσα κιλά πρέπει να είναι οι αλτήρες που...

Η άσκηση που χρειάζεσαι αν κάθεσαι σε ένα γραφείο όλη μέρα

Aυτή η άσκηση διάτασης θα σε ανακουφίσει τρομερά. Αν η εργασία σου απαιτεί να κάθεσαι σε ένα γραφείο τις περισσότερες ώρες της ημέρας, το πιθανότερο...

Οι διατάσεις είναι πιο σημαντικές από όσο φαντάζεσαι

Όποιο άθλημα κι αν κάνεις, όποιο είδος γυμναστικής κι αν έχεις επιλέξει, αποκλείεται να μην έχεις ακούσει από τον προπονητή ή την προπονήτριά σου...

Εγκέφαλος: Ποιος ο ρόλος του στην αντιμετώπιση των τραυματισμών;

Ποιος ο ρόλος του στην αντιμετώπιση των τραυματισμών; Ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης τραυματισμών σήμερα είναι η αποκατάσταση του τραυματισμένου μέλους ή των συστημάτων...

5 τρόποι που θα σε βοηθήσουν να βάλεις περισσότερη κίνηση στη μέρα σου

Η κίνηση είναι το κοντινότερο πράγμα σε «μαγικό χάπι» υγείας, ευεξίας και ενέργειας που υπάρχει. Είναι ο πιο απλός τρόπος για να νιώσει κάποιος όμορφα....

Mental detox: Η τεχνική που θα σε αποφορτίσει από την ψυχική κούραση

Tο mental detox για να μας προτείνει πρακτικούς τρόπους για να αδειάσουμε το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, επίμονα συναισθήματα και πιεστικό άγχος. Πώς γίνεται...

H διάσημη διατροφή που φτιάχνει τη διάθεση

H διατροφή που φτιάχνει τη διάθεση... Για δεκαετίες, η κουλτούρα μας έχει επικεντρωθεί στη σύνδεση μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της ευεξίας - κυρίως...

13 λόγοι που αποδυναναμώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστυμα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που αποδυναναμώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστυμα. Αν είσαι από τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν συχνά, υπάρχουν τουλάχιστον 13 αλλαγές που μπορείς να...

6 λάθη που κάνεις καθημερινά στη γυμναστική και «κοστίζουν»

6 λάθη που κάνεις καθημερινά στη γυμναστική και «κοστίζουν». Αν στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, διάβασε έξι κοινά λάθη που μπορεί να σου...

Ποιο είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για την ψυχική σου υγεία

Ποιο είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για την ψυχική σου υγεία; Η ψυχολόγος Maytal Eyal γράφει, ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα...

Τενοντίτιδα Αχιλλείου: Τι είναι και πως θεραπεύεται

Τενοντίτιδα Αχιλλείου. Τι είναι και πως θεραπεύεται; Ο Αχίλλειος τένοντας ενώνει την πτέρνα με τον γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο. Οι κακώσεις που παθαίνει ο...

Polis Hammam – Polis Loutron: A journey of pure serenity!

Το Παραδοσιακό Λουτρό (χαμάμ) είναι μια από τις παλαιότερες ιεροτελεστίες καθαρισμού και εξαγνισμού παγκοσμίως. Η εμπειρία της λουτρικής περιποίησης από την Αρχαία Ελλάδα έως...

Τι σχέση έχουν τα παπούτσια σου με τον πόνο στη μέση

Αν πονάει η μέση σου και δεν βρίσκεις άλλη αιτία, θυμήσου ότι ο ένοχος μπορεί να είναι τα παπούτσια σου. Ο πόνος στη μέση μπορεί...

Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό

Υπάρχουν τροφές που μας βοηθάνε στη προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά ή να διατηρήσουμε το βάρος και άλλες που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό μας και...

Τι να πίνεις κάθε πρωί για να έχεις ενέργεια

Υπάρχει κάτι σχετικά με το να πίνεις ένα σφηνάκι τζίντζερ, που μπορεί αμέσως να σε κάνει να νιώσεις πιο υγιής και ενεργητική! Τι...

7 κατηγορίες τροφών που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Ποιές οι κατηγορίες τροφών που σου φτάχνουν τη διάθεση; Η υγιεινή διατροφή δεν σχετίζεται μόνο με το βάρος σου και τις πιθανότητες εκδήλωσης χρόνιων...

Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι και να μην σταματήσετε

Πώς να ξεκινήσετε γυμναστική στο σπίτι; Η αρχή ενός ταξιδιού στο χώρο της γυμναστικής μπορεί να είναι δύσκολη και συχνά γεμάτη λάθη. Αυτό συμβαίνει...

Ζεστό ή κρύο ντους; Τα οφέλη του καθενός για την υγεία σας

Τόσο το κρύο όσο και το ζεστό ντους μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σου. Έχουν, όμως, και μειονεκτήματα. Διάβασε όσα ακολουθούν και διάλεξε αυτό...

5+1 συμβουλές για μία ημέρα γεμάτη ενέργεια και ευεξία

Συμβουλές για μία ημέρα γεμάτη ενέργεια... Πόσες φορές μέσα στην ημέρα έχετε την ανάγκη για μια επιπλέον κούπα καφέ ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη, για...

Πόσο πραγματικά πρέπει να γυμναστείς για να δεις αποτελέσματα

Πόσο πρέπει να γυμναστείς για να δεις αποτελέσματα; Κάθε είδους ασκηση είναι καλύτερη από το τίποτα. Αλλά για όσους από εμάς θέλουν να μεταμορφώσουν το...

Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε στη διατροφή μας για να μη νιώθουμε κουρασμένοι

Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε στη διατροφή μας; Η κούραση που μπορεί να νιώθουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Αν...

Εύκολοι τρόποι να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες

Αν ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που δεν το έχουν και πολύ με την υγιεινή διατροφή, σου παρουσιάζουμε 6 εύκολους τρόπους που θα σε...

Πώς θα κάψεις λίπος και θερμίδες μόνο με το περπάτημα

Θές να κάψεις λίπος και θερμίδες; Όλοι σνομπάρουμε το περπάτημα. Αλλά μήπως δεν ξέρουμε ακόμη τα μικρά μυστικά του; Επιστρέψαμε στις δουλειές μας και...

Οι επιπτώσεις που θα έχετε στην υγεία αν τρώτε μόνο μια φορά τη μέρα

Το να τρώτε μία φορά στις 24 ώρες ακούγεται σαν μια αδύνατη αποστολή, ωστόσο πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Το OMAD (που σημαίνει «ένα γεύμα...

Ποιες ασκήσεις βοηθούν στην σπονδυλική στήλη

Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν με τους πόνους στην σπονδυλική στήλη... Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντική είναι η σωστή στάση σώματος και ότι πρέπει να...

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις 1.000 βήματα ημερησίως

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν περπατάς; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι κάνουν 10.000 βήματα κάθα μέρα, μπορούν να έχουν τεράστια οφέλη στην υγεία τους....

Πώς να ξεκινήσεις γυμναστική μετά από μια περίοδο ανδράνειας

Δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις γυμναστική; Αν σε έχουν καταπιεί τα… μαξιλάρια εδώ και αρκετό καιρό ή αν έχεις ξεφύγει λιγάκι από το πρόγραμμα γυμναστικής σου,...

Η μορίνγκα είναι το νέο supefood που θεωρείται η τροφή του μέλλοντος

Τι είναι η μορίνγκα; Τα φιστίκια Αιγίνης, η μαστίχα, τα γκότζι μπέρι. Η λίστα με τα superfoods που η θρεπτική τους αξία είναι καθοριστική για την καλή...

Ποιο είδος άσκησης καίει τις περισσότερες θερμίδες

Πόσες θερμίδες καίει κάθε είδος άσκησης; Σαφέστατα η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος λόγος να κάνεις γυμναστική. Αν όμως θέλεις να αδυνατίσεις, αξίζει...

Πώς να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου το πρωί με 5 απλές κινήσεις

Θέλεις να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου; Δες το παρακάτω βίντεο! Υπάρχουν πολλοί επιτακτικοί λόγοι για να κάνουμε κάποιες ασκήσεις όταν ξυπνάμε. Eμείς σου προτείνουμε αυτές...

Αυτές οι τροφές δρουν σαν αντικαταθλιπτικά

Περνάμε συχνά περιόδους έντονου στρες. Και μια από τις αντιδράσεις μας εκείνες τις περιόδους είναι να εκτονωθούμε στο φαγητό. Ωστόσο αυτό το φαγητό, που ονομάζεται...