Μην είσαι τόσο αυστηρός με τον εαυτό σου, δεν φταις εσύ, φταίει ο εγκέφαλός σου.
Η αναβλητικότητα δεν είναι ένδειξη τεμπελιάς, είναι ένα πανέξυπνο σύστημα άμυνας.
Ο εγκέφαλος έχει έναν βασικό κανόνα: αποφεύγει ό,τι του φαίνεται δύσκολο, άβολο ή αγχωτικό.
Έτσι, κάθε φορά που λες «θα το κάνω αργότερα», νιώθεις μια στιγμιαία ανακούφιση — και ο εγκέφαλος την καταγράφει ως ανταμοιβή. Κάπως έτσι, ο κύκλος της αναβολής συνεχίζεται.
Αλλά υπάρχει τρόπος να τον “ξεγελάσεις”.
Δεν χρειάζεται να πιεστείς, απλώς άλλαξε τους όρους του παιχνιδιού:
- Σπάσε τη δουλειά σε μικρά βήματα.
Όσο πιο “εύκολο” φαίνεται κάτι, τόσο πιο πρόθυμο είναι το μυαλό σου να ξεκινήσει. - Ξεκίνα με το πιο απλό.
Π.χ. “Ανοίγω το αρχείο.” Μόλις κάνεις την αρχή, το δύσκολο μέρος έχει ήδη τελειώσει. - Δοκίμασε τον κανόνα των 5 λεπτών.
Πες “θα το κάνω μόνο για 5 λεπτά” — και, τις περισσότερες φορές, θα συνεχίσεις χωρίς να το καταλάβεις. - Αντάμειψε τον εαυτό σου.
Ο εγκέφαλος αγαπά τα κίνητρα περισσότερο απ’ όσο μισεί τη δουλειά.
Η αναβλητικότητα δεν είναι ο εχθρός σου· είναι μήνυμα πως χρειάζεσαι μια διαφορετική προσέγγιση.
Το μυστικό δεν είναι να την πολεμήσεις, αλλά να την κάνεις να δουλεύει για σένα.
