Bασικές αρχές επιστροφής στις δραστηριότητες μετά από ρήξη πρόσθιου χιαστού στο γόνατο… Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού στο γόνατο μπορεί να αποτελέσει μια σοβαρή και δυσάρεστη εμπειρία για κάποιον, παρ’ όλα αυτά η αντιμετώπισή της και η επιστροφή στις κανονικές δραστηριότητες μπορεί να είναι εφικτή με την κατάλληλη αγωγή, αποκατάσταση και δέσμευση. Η διαδικασία αυτή απαιτεί υπομονή, αφοσίωση και καθοδήγηση από ειδικούς στον τομέα της ιατρικής και της φυσικοθεραπείας.
Το να διατηρηθούν οι 5 παρακάτω αρχές ωστόσο μετά από τη ρήξη πρόσθιου χιαστού στο γόνατο είναι απαραίτητο, καθώς με βάση έρευνες το 20% – 35% των ανθρώπων με τον συγκεκριμένο τραυματισμό, τραυματίζονται ξανά με τον ίδιο τρόπο.
- Η επαναφορά στο 100% του εύρους κίνησης στο τραυματισμένο μέλος σε σχέση με το μη τραυματισμένο μέλος με έμφαση στην έκταση του γονάτου.
- Το τραυματισμένο πόδι θα πρέπει να έρθει σε δύναμη στο 90% σε σχέση με το μη τραυματισμένο πόδι με μερικές μελέτες να δείχνουν την αναγκαιότητα για ακόμα μεγαλύτερο ποσοστό.
- Η ισσοροπία και η ιδιοδεκτικότητα με έμφαση στην σταθεροποίηση της άρθρωσης του γονάτου, στην αποφυγή στροφής του ισχύου κατά την απογείωση και στην προσθιοπίσθια κίνηση του γονάτου κατά την προσγείωση.
- Στην αποκατάσταση της κίνησης με έμφαση στην μηχανική επιβράδυνσης αλλά και αλλαγής κατεύθυνσης.
- Η ψυχολογική προετοιμασία που είναι εξίσου σημαντική με την σωματική και υπάρχουν συγκεκριμένα τεστ αξιολόγησης της πριν επιστρέψει ο αθλητής ή ασκούμενος στις δραστηριότητες του.
Silver Award – Personal Trainer of the year Fitness Awards Owner/Head Trainer NextGen Training & Wellness Club Exclusive, B.Sc Physical Education & Sports: Dept of Physical Education & Sport Sciences, Democritus University of Thrace McGill System Trained, Certified Health Coach by Ace Certified Youth Fitness Specialist by Ace, Uefa B Licensed Coach mob:+30 6942549332
Find him on Facebook & Instagram
Facebook: NextGen Training & Wellness Club Exclusive
Instagram: nextgen_exclusive
