Παρακάτω θα βρείτε μερικά tips επιβίωσης από το άγχος το καλοκαιρινών διακοπών!
Η οργάνωση των διακοπών είναι μια ακόμα κρυφή πηγή άγχους καθώς ακόμα και στις πιο ιδανικές συνθήκες οφείλουμε να τακτοποιήσουμε οφειλές, άδειες, κοινό χρόνο με άλλους ανθρώπους μπαίνοντας φυσικά σε μια κατάσταση που σκεφτόμαστε περισσότερο τις επόμενες μέρες και όχι το εδώ και τώρα.
Σκεπτόμενοι παρατεταμένα τι θα κάνουμε τις επόμενες ημέρες μπαίνουμε ασυνείδητα στο να προσπαθήσουμε να προβλέψουμε το μέλλον και το τι θα μπορούσε να πάει στραβά και ενδέχεται να χάσουμε την ανεμελιά και την χαλαρότητα μας κατά την διάρκεια της προετοιμασίας των διακοπών μας.
Συμβουλές για διακοπές χωρίς άγχος
1. Πάρτε χαρτί και μολύβι και οργανωθείτε Στις διακοπές, όπως και στη δουλειά μας, η οργάνωση είναι το παν, ιδιαίτερα όταν έχουμε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για να τις απολαύσουμε. Αν όλα είναι έτοιμα από πριν (εισιτήρια, δωμάτια, συνοδοιπόροι), τότε δεν υπάρχει λόγος για περαιτέρω άγχος. Τα απρόοπτα είναι μέσα στο πρόγραμμα ούτως ή άλλως, και δεν μπορούμε δυστυχώς να τα προβλέψουμε. Το αν, για παράδειγμα, απεργήσει το προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας με την οποία πρόκειται να πετάξετε και εν τέλει ακυρωθεί η πτήση δεν πρόκειται να το γνωρίζετε εκ των προτέρων ούτως ή άλλως, οπότε βγάλτε το από το μυαλό σας.
2. Βάλτε όρια και μάθετε να λέτε «όχι» Τα όρια είναι σημαντικά σε κάθε τομέα της ζωής μας. Καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι εύκολο κάποιος να «αποσυνδεθεί» τελείως από τη μια μέρα στην άλλη. Ιδανικά και προκειμένου να αποκομίσετε, όμως, τα μέγιστα οφέλη δεν θα πρέπει να ασχοληθείτε καθόλου με το κινητό σας. Αν πάλι η φύση της δουλειάς σας είναι τέτοια που επιβάλλει την απασχόληση έστω και μισή ώρα την ημέρα, φτιάξτε ένα πρόγραμμα και αποφασίστε ότι μόνο μία συγκεκριμένη ώρα θα ασχολείστε με τις εκκρεμότητες της δουλειάς. Με άλλα λόγια, θέστε όρια και τηρήστε τα. Απαραίτητη προϋπόθεση για αυτό είναι η ενημέρωση των συναδέλφων σας για το πρόγραμμά σας και τους τρόπους επικοινωνίας σε περίπτωση ανάγκης.
3. Η αυτοφροντίδα στο επίκεντρο Όταν πηγαίνετε διακοπές, μην αφήνετε όλη τη ζωή σας πίσω. Πάρτε μαζί σας τις δραστηριότητες αυτοφροντίδας, είτε πρόκειται για μισή ώρα τρέξιμο δίπλα στην παραλία, λίγα λεπτά διαλογισμού, μια προπόνηση γιόγκα την ημέρα ή οτιδήποτε άλλο κάνετε για να προσέχετε τον εαυτό σας. Αυτές οι συνήθειες θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ισορροπημένοι το διάστημα των διακοπών και να περιορίσετε το άγχος.
4. Οι διακοπές είναι δικαίωμά μας Μερικές φορές είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τα μοτίβα που έχουμε στο μυαλό μας. Ενώ τη μια στιγμή μπορεί να δείχνουμε αποφασισμένοι και έτοιμοι να απολαύσουμε την ηρεμία των διακοπών, την αμέσως επόμενη στιγμή μπορεί να μας κυριεύσει ο φόβος και το άγχος. Τότε, είναι φρόνιμο να θυμίζουμε στον εαυτό μας τους βασικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τη δουλειά ή όσα πράγματα της ρουτίνας μας μας αγχώνουν. Αξίζουμε τις διακοπές όχι μόνο επειδή πρόκειται για ένα νόμιμο δικαίωμά μας, αλλά επειδή χωρίς αυτές θα καταρρεύσουμε. Και μην ξεχνάτε να αφιερώσετε χρόνο στους αγαπημένους σας ανθρώπους, εκείνους που όλη τη χρονιά μπορεί να έχετε παραμελημένους, ίσως παραπάνω απ’ όσο θα έπρεπε.
