Το πρήξιμο και η κατακράτηση υγρών στην κοιλιά είναι κάτι που ταλαιπωρεί αρκετούς από εμάς. O καθιστικός τρόπος ζωής που κάνουμε είναι ένας από τους λόγους μιας και συνήθως συνδυάζεται με την απώλεια μυϊκής μάζας, που εμφανίζεται προοδευτικά από την ακινησία. Αν σε όλα αυτά προσθέσουμε το γεγονός ότι η υγρασία προκαλεί αγγειοδιαστολή των τριχοειδών και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία επιβραδύνει την κυκλοφορία και ευνοεί τη συσσώρευση υγρών, είναι απολύτως φυσιολογικό αρκετοί από εμάς να έχουμε πρησμένη κοιλιά και μηρούς.
Για όλους αυτούς τους λόγους, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πειραματιστεί με διάφορες πρακτικές ευεξίας, χωρίς ωστόσο να μπορούμε να δούμε τη διαφορά εμφανή στη μέση του παντελονιού μας.
Όταν πρόκειται για καλές πρακτικές ευεξίας, δεν αναφερόμαστε στην επιβολή δραστικών αλλαγών, αλλά σε μικρές που μπορούν ωστόσο να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου και που, με την επανάληψη, φέρνουν σπουδαία αποτελέσματα. Ιδού μερικές από αυτές…
Περπάτημα μετά τα γεύματα
Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα μυστικά της μακροζωίας και ίσως τον καλύτερο τρόπο για να αποφύγετε τις μεταγευματικές αυξήσεις της γλυκόζης. Σύμφωνα με την Jessie Inchauspé – ή αλλιώς «θεά της γλυκόζης» – το περπάτημα μετά τα γεύματα ισοπεδώνει την καμπύλη της γλυκόζης κατά μέσο όρο 30% και αυτό σημαίνει όχι μόνο ότι αισθάνεστε πιο χορτάτοι και λιγότερο κουρασμένοι, αλλά και ότι καταπολεμάτε τη χρόνια φλεγμονή ηπίου βαθμού και την κατακράτηση υγρών.
Νερό το πρωί
Η αύξηση της κατανάλωσης νερού αμέσως μόλις ξυπνήσετε ή κατά την πρώτη ώρα του πρωινού είναι μια άλλη από τις εναλλακτικές λύσεις που λειτουργούν θετικά ως προς την καταπολέμηση της φλεγμονής.
Χαμομήλι μετά το φαγητό
Το χαμομήλι, είναι μια υπέροχη μεταγευματική απόλαυση που χορταίνει, χαλαρώνει και βοηθάει στην καταπολέμηση του φουσκώματος καθώς είναι ιδιαίτερα χωνευτικό. Συγκεκριμένα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell επιβεβαίωσε ότι γλυκαντικές ουσίες όπως η σακχαρίνη και η σουκραλόζη μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο αλλαγές στον μικροβιόκοσμο, αλλά και μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Βατόμουρα και καρύδια
Τα μούρα είναι η καλύτερη τροφή για την καταπολέμηση του λίπους. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι αυτά τα φρούτα σταματούν τα λιποκύτταρα από το να μεγαλώνουν. Βοηθούν επίσης τα λιπώδη κύτταρα να παράγουν «αδιπονεκτίνη», μια ορμόνη που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής με ταυτόχρονη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Τα καρύδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε καρύδια δύο φορές την εβδομάδα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πάρουν βάρος από αυτούς που δεν τρώνε καθόλου.
Τροφές πλούσιες σε κάλιο
Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, όπως το αβοκάντο, οι μπανάνες, η παπάγια, το μάνγκο, το πεπόνι και το γιαούρτι, έχουν πολλά οφέλη που μειώνουν τον πρήξιμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάλιο είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού και του πρηξίματος.
