Πώς μπορείς να φτιάξεις τη διάθεση σου όταν είσαι στο σπίτι; Μήπως διανύετε μια από αυτές τις περιόδους που η διάθεσή σας είναι στα κάτω της; Υποχρεώσεις, πολλή δουλειά και έλλειψη προσωπικού χρόνου είναι μέσα στο βαρύ, ημερήσιο πρόγραμμα;
Οι βιολόγοι θα σας πουν πως η λύση για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο βρίσκεται στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που υπάρχει στον εγκέφαλο και βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου, της όρεξης και της διάθεσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς άνθρωποι που έχουν ψυχολογικά προβλήματα ή κινούνται στο φάσμα της κατάθλιψης έχουν υπερβολικά χαμηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας στον οργανισμό τους.
Υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή μας, μικρά κόλπα “στιγμιαίας ανύψωσης” μας. Προσθέστε μερικά από αυτά στο οπλοστάσιό σας και χρησιμοποιήστε τα κάθε φορά που θέλετε μια “ένεση” ευτυχίας: την επόμενη φορά που θα πρέπει να αλλάξετε τη διάθεσή σας μετά από μια κολασμένη μέρα στη δουλειά, να “φωτίσετε” ένα μελαγχολικό απόγευμα ή απλά να “ανεβάσετε” τον εαυτό σας.
Είναι πολύ εύκολο να σκεφτείτε θετικά και στη συνέχεια να θυμηθείτε τα πιο αστεία σκηνικά της ζωή σας. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, το γέλιο παράγει μια χημική ένωση που ανεβάζει άμεσα την διάθεση, μειώνει τον πόνο, το άγχος και ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού. Πέρα όμως από τη μνήμη σας, μπορείτε να κάνετε πράγματα μέσα στο σπίτι έτσι ώστε να ανυψώσετε την όρεξη σας.
Για να ανατρέψετε αυτήν την κουραστική και αγχωτική κατάσταση υπάρχουν σπιτικοί τρόποι που θα δώσουν την ανάλογη ώθηση στον εγκέφαλό σας να βγει από το τέλμα. Σας προτείνουμε μερικούς από αυτούς με σίγουρα αποτελέσματα:
Άλλαξε την ατμόσφαιρα…. Οι παρακάτω 4 προτάσεις θα μπορούσαν θαυμάσια να θεωρηθούν επιστημονικές συστάσεις. Το έχουν πει και οι ειδικοί: Μικρές, απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή (που φτιάχνουν ατμόσφαιρα) βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές καταστάσεις. Όλες βασίζονται στο χάιδεμα των αισθήσεων και έχουν αποδειχθεί πραγματικά αποτελεσματικές:
Μυρωδάτα συρτάρια
Διάλεξε σαπούνια σε μυρωδιές που σου αρέσουν και βάλε ένα σε κάθε συρτάρι με τα προσωπικά σου είδη (εσώρουχα, κάλτσες κλπ). Κάθε φορά που θα ανοίγεις ένα συρτάρι για να ντυθείς, το αγαπημένο σου άρωμα θα σε εκπλήσσει ευχάριστα. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και στη ντουλάπα χρησιμοποιώντας αρωματικά φακελάκια τσαγιού (γιασεμί, περγαμόντο, κανέλα, πορτοκάλι, εξωτικά φρούτα), που θα κρεμάσεις ανάμεσα στα ρούχα. * Σύμφωνα με τους επιστήμονες η όσφρηση επηρεάζει το 75% των συναισθημάτων μας και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη, τη δημιουργικότητα, τη συγκέντρωση και την καταπολέμηση του άγχους.
Πολύχρωμα σεντόνια
Στρώσε το στρώμα σου (για δυο ή και για έναν / μία) με όλα τα λουλούδια από τα… συρτάρια σου: Άπλωσε στο κρεβάτι σου τα πιο χαρούμενα, χρωματιστά σεντόνια που έχεις σε πείσμα του γκρίζου που κυκλοφορεί έξω από το σπίτι σου. * Η Αμερικανίδα συγγραφέας των βιβλίων “Το Σχέδιο Ευτυχία” (The Happiness Project) και “Πιο ευτυχισμένος/η στο σπίτι” (Happier at Home) Gretchen Rubin τονίζει ότι η τρίλεπτη ενασχόληση με το στρώσιμο του κρεβατιού είναι η πιο απλή κίνηση που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ευτυχία μας. Μην εκπλαγείς αν μάθεις ότι η συγγραφέας αντλεί τις εμπνεύσεις για τα βιβλία της, εκτός των άλλων, από τα “Ηθικά Νικομάχεια” του Αριστοτέλη.
Φανταχτερά μαξιλάρια
Ρίξε 3-4 πολύχρωμα, φωτεινά μαξιλαράκια στους καναπέδες και τις πολυθρόνες, για να ξυπνήσουν με τη ζωντάνια και τη δύναμη των χρωμάτων τους ένα συνηθισμένο, ήσυχο περιβάλλον. Η ζωή μέσα στο σπίτι ζητάει ενέργεια και οπτικές αντιθέσεις για να γίνει πιο θελκτική και ενδιαφέρουσα.
Άρωμα βανίλιας στην κουζίνα
Δώσε νέα πνοή στην κουζίνα και κάνε την να μυρίσει μεθυστικά με άρωμα βανίλιας ή μοσχολέμονου. Άφησε ένα ξυλαράκι βανίλιας ή φλούδα από πράσινο μοσχολέμονο επάνω σε ένα ελαφρώς ζεστό μάτι της κουζίνας, για να πλημμυρίσει όλο το δωμάτιο με ευχάριστη μυρωδιά. Επιπλέον, σκούπισε το ψυγείο και το τραπέζι με ένα πανί βουτηγμένο σε εκχύλισμα βανίλιας (ή ελαφρά υγρό και πασπαλισμένο με σκόνη βανίλιας), για να εξουδετερώσεις τις άσχημες μυρωδιές. * Βάσει επιστημονικών ερευνών, η χαλαρωτική βανίλια μειώνει κατά 65% το άγχος, ίσως γιατί θυμίζει παγωτό, διακοπές, απαλότητα, φροντίδα και παρήγορη γαλακτώδη ζεστασιά, ενώ το άρωμα λεμονιού είναι τονωτικό και αναζωογονητικό.
