Αν σου θυμίζει το παθητικό κάπνισμα, είσαι στον σωστό δρόμο. Το άγχος των ανθρώπων που βρίσκονται γύρω σου μπορεί να σε επηρεάσει βαθιά, ακόμα κι αν δεν έχεις εσύ τον λόγο να αγχωθείς. Συχνά συμβαίνει χωρίς να το καταλάβεις, δημιουργώντας ένταση, κόπωση και συναισθηματική απορρύθμιση.
Το παθητικό άγχος δεν είναι επίσημος κλινικός όρος. Περιγράφει όμως το δευτερογενές στρες που «απορροφούμε» υποσυνείδητα από τους άλλους. Προκύπτει από τη στενή επαφή με ανθρώπους που αγχώνονται έντονα και εκφράζουν το άγχος τους με νευρικότητα, ανησυχία ή έντονες αντιδράσεις. Όσο μεγαλύτερη η συναισθηματική σύνδεση, τόσο ισχυρότερη και η επίδραση.
Έρευνες δείχνουν ότι τα συναισθήματα μεταδίδονται. Ο εγκέφαλός μας «διαβάζει» τις εκφράσεις του προσώπου, τον τόνο της φωνής, τη στάση του σώματος και ενεργοποιεί μηχανισμούς άμυνας. Έτσι, μπορεί να αρχίσουμε να αγχωνόμαστε απλώς και μόνο επειδή κάποιος κοντά μας βιώνει στρες. Πρόκειται για έναν αρχέγονο τρόπο προστασίας, που όμως σήμερα συχνά μας εξαντλεί.
Πώς θα καταλάβεις ότι κάποιος σε επηρεάζει αρνητικά;
Ίσως νιώθεις εκνευρισμό, θλίψη ή την ανάγκη να τον αποφύγεις. Μπορεί να εμφανίζονται πονοκέφαλοι, διαταραχές ύπνου, ταχυπαλμίες ή υπερφαγία. Άλλες φορές τα σημάδια είναι πιο διακριτικά: νευρικές κινήσεις, συνεχές έλεγχο του κινητού, δυσκολία να χαλαρώσεις όταν βρίσκεται κοντά σου ή έντονη κόπωση πριν και μετά τη συνάντηση.
Η αναγνώριση του παθητικού άγχους είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσεις τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να γίνεις ψυχρός ή απόμακρος· χρειάζεται να θέσεις όρια και να φροντίσεις τη δική σου ψυχική ισορροπία.
