Αναζητήσαμε τις πιο σημαντικές τάσεις στο wellness που αναδείχθηκαν το 2024 και θα συνεχίσουν να μας απασχολούν το 2025, καθώς φαίνεται ότι θα υπάρξουν εξελίξεις. Ποιες από αυτές έχεις προσπαθήσει να υιοθετήσεις; Ποια σου φαίνεται ενδιαφέρουσα;
Όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς και να μεγαλώνουμε χωρίς προβλήματα υγείας, όντας λειτουργικοί. Έτσι, τα τελευταία χρόνια έχουμε αρχίσει να δίνουμε βάρος σε μια σειρά πιο υγιεινών συνηθειών που έχουν να κάνουν με την πρόληψη. Ξέρουμε ότι πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας, αποφεύγοντας τις υπερβολικές ποσότητες φαγητού, τη ζάχαρη και τα λιπαρά, αλλά και να μην αμελούμε τη σωματική μας δραστηριότητα, κάνοντας κάποιου είδους άσκηση.
Αναγνωρίζουμε τη σημασία του επαρκούς ύπνου, προσπαθούμε να διαχειριζόμαστε το άγχος μας και να δίνουμε σημασία στις ουσιαστικές σχέσεις, ενώ πρόσφατα μάθαμε και την αξία της αυτοφροντίδας, που σημαίνει βάζω όρια στις απαιτήσεις των άλλων για να προστατέψω την ατομική μου υγεία και αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου, κάνοντας πράγματα που με ευχαριστούν και με φροντίζουν.
Όλα αυτά καλά είναι, αλλά όχι τρομερά συναρπαστικά. Συχνά χρειαζόμαστε νέους τρόπους για να φτάσουμε στην πολυπόθητη ευεξία, πιο ευχάριστους και ενδεχομένως πιο σύντομους, ενώ παράλληλα η επιστήμη και η τεχνολογία προχωρούν, δίνοντάς μας προοπτικές στον τομέα της πρόληψης και του wellbeing που δεν θα είχαμε φανταστεί παλιότερα.
8 διεθνείς τάσεις wellness για τη χρονιά που έρχεται
Διαβάζοντας και μιλώντας με ανθρώπους από τον χώρο της ευεξίας, προσπαθήσαμε να ξεχωρίσουμε τις τάσεις που εδραιώθηκαν τη χρονιά που πέρασε και θα μας ακολουθήσουν και το 2025. Μερικές, όπως τα self test (για διάφορα ζητήματα, αλλά ειδικά εκείνα που αφορούν την υγεία του εντέρου) υπόσχονται να φέρουν επανάσταση και ακούγονται ενδιαφέρουσες.
Άλλες, όπως τα μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή, μπορεί να είναι παλιές ιδέες σε γυαλιστερές νέες συσκευασίες. Μερικές φορές, πρόκειται για πραγματικές προόδους οι συνέπειες των οποίων μπορεί να μην είναι ακόμη πλήρως κατανοητές, όπως η τεχνητή νοημοσύνη στον τομέα της ψυχικής υγείας. Επιλέξαμε 8 από αυτές και θα τις παρακολουθήσουμε με ενδιαφέρον τη νέα χρονιά που αρχίσαμε να διανύουμε.
1. Digital detox
Το ακούσαμε πολλές φορές και τα προηγούμενα χρόνια, αφού ο ψηφιακός θόρυβος βρέθηκε ότι ευθύνεται για πολλά από τα δεινά της σύγχρονης ζωής: από μυοσκελετικά προβλήματα και το περίφημο tech neck, μέχρι την αδυναμία συγκέντρωσης και τις αϋπνίες. Τα προβλήματα όμως μεταφέρονται ταχύτατα στα νεότερα μέλη της κοινωνίας, όπως έχει αποδείξει η ιστορία, έτσι τώρα τα παιδιά αντιμετωπίζουν πλήθος προβλημάτων.
Σε πολλές χώρες του δυτικού κόσμου, τα κινητά απαγορεύονται πιλοτικά σε κάποια σχολεία, με αξιοσημείωτα αποτελέσματα υπέρ της ψυχικής υγείας των μαθητών και κατά της παραβατικότητας. Στην Ελλάδα, τα μέτρα κατά της χρήσης του κινητού τηλεφώνου στο σχολείο έγιναν πιο αυστηρά, αλλά οι έφηβοι δεν έχουν ακόμη συνειδητοποιήσει τη σημασία τους.
Το θετικό είναι ότι οι γονείς τους φαίνεται να έχουν καταλάβει πόσο επιζήμια είναι η υπερβολική χρήση των smartphones, αφού και οι ίδιοι κάνουν φιλότιμες προσπάθειες απεξάρτησης από αυτά. Αν έχεις καταφέρει να απενεργοποιήσεις έστω και μία εφαρμογή, να μην ενδώσεις σε μία ακόμη Σειρήνα των social media και να κλείσεις αρκετές από τις ειδοποιήσεις της συσκευής σου, είσαι σε καλό δρόμο!
2. Φρένο στο skincare για παιδιά
Η εμμονή μικρών κοριτσιών και εφήβων με τα καλλυντικά έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας. Τα κορίτσια στην εφηβεία αισθάνονται ότι πλησιάζουν προς την ενηλικίωση και θέλουν να αντιγράψουν τα πρότυπα που παρακολουθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μέχρι εκεί το φαινόμενο είναι κατανοητό. Όμως, υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία.
Το ζήτημα είναι πώς θα πείσεις αυτά τα κορίτσια να μην το κάνουν, ειδικά όταν η επίδραση των social media είναι τόσο ισχυρή. Το πρόβλημα είναι ότι οι λογαριασμοί που παρακολουθούν αυτά τα κορίτσια στο Instagram και το TikTok δεν είναι γιατρών ή δερματολόγων, αλλά διαφόρων influencers που είναι μέσα στη βιομηχανία και κάνουν έμμεση διαφήμιση. Ευτυχώς, γονείς και ειδικοί είναι πλέον υποψιασμένοι και αρχίζουν να βάζουν φρένο στις παράλογες και επικίνδυνες απαιτήσεις των μικρών παιδιών.
3. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο για τον οργανισμό μέταλλο, που βρίσκεται σε μεγάλη συγκέντρωση στα οστά και σε άλλους ιστούς, όπως οι μύες και τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αποτελεί ζωτικό παράγοντα για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, αλλά έχει γίνει πολύ δημοφιλές για τη θετική του επίδραση στη διάθεσή μας και την ήπια αγχολυτική του δράση. Σε έναν κόσμο που επικρατούν η καθιστική ζωή –άρα και τα μυοσκελετικά προβλήματα–, ο κακός ύπνος, η κόπωση, τα προβλήματα της διάθεσης, ενώ και η εξασθένηση του νευρικού συστήματος δεν είναι σπάνια, το μαγνήσιο αναδεικνύεται σε σημαντικό εφόδιο.
Από την άλλη, η εμμονή με τη λήψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε λήψη συμπληρωμάτων του συγκεκριμένου μετάλλου χωρίς να είναι απαραίτητα. Αυτό με τη σειρά του να προκαλέσει υπερμαγνησιαιμία, μία κατάσταση δυσάρεστη έως και επικίνδυνη. Αν το μαγνήσιο φτάσει σε πολύ υψηλά επίπεδα, η τοξικότητά του μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, νοητική σύγχυση, λήθαργο, ακόμη και καρδιακή ανακοπή.
Ο μόνος ασφαλής τρόπος για να παίρνεις το μαγνήσιο που χρειάζεται ο οργανισμός σου χωρίς παρενέργειες είναι μέσω της ισορροπημένης διατροφής, η οποία θα περιέχει τροφές πλούσιες στο συγκεκριμένο μέταλλο, όπως οι μπανάνες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, η μαύρη σοκολάτα, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.
4. Μανία με την κορτιζόλη
«Αύριο θα κάνω μια εξέταση για την κορτιζόλη στο αίμα μου», μου λέει φίλη που είναι φαν όλων των τάσεων. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες και βοηθά στη ρύθμιση των λειτουργιών με τις οποίες το σώμα αντιδρά τόσο στο ψυχολογικό άγχος όσο και στο σωματικό στρες. Το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για το πώς αντιδρούμε στο στρες και τον κίνδυνο σε όποια δυνητικά απειλητική συνθήκη. Αυτό είναι ένα δεδομένο.
Ωστόσο, είναι λανθασμένοι οι ισχυρισμοί που έχουν γεμίσει το TikTok, βάσει των οποίων η ανισορροπία που προκαλεί στην κορτιζόλη η παρατεταμένη διαδικτυακή μας παρουσία είναι ο λόγος που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, που κοιμόμαστε πάρα πολύ, που ξεσπάμε εύκολα, που αρρωσταίνουμε ή που τρέμουμε.
