Η σωματική άσκηση δεν αφορά μόνο τη φυσική μας κατάσταση και την μυϊκή μας μάζα αλλά και την ψυχολογία μας. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά το κάνουν επειδή νιώθουν ευεξία. Νιώθουν ότι έχουν περισσότερη ενέργεια, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, έχουν καλύτερη μνήμη και νιώθουν πιο ήρεμοι και αισιόδοξοι για τον εαυτό τους και τις ζωές τους. Είναι επίσης πανίσχυρο φάρμακο για τα συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη, στο άγχος και σε πολλά ακόμη. Ανακουφίζει από το στρες και ενισχύει τη συνολική διάθεση. Δεν είναι ανάγκη να είστε φανατικοί οπαδοί της άσκησης για να δείτε τα αποτελέσματα. Η μέτρια άσκηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε την άσκηση σαν εργαλείο για να νιώσετε καλύτερα.
Οφέλη για την υγεία
Μια από τις βασικές ευεργετικές ιδιότητες της γυμναστικής είναι η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, και αυτό ενισχύει την καρδιά μας, προλαμβάνοντας τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων της χοληστερόλης.
Η γυμναστική βοηθά πολύ στον έλεγχο του βάρους. Η καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας, προσφέροντας έναν υγιή τρόπο ζωής.
Ακόμη, η γυμναστική βελτιώνει την αντοχή και την ευλυγισία. Η ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων μας καθιστά πιο ανθεκτικούς στους τραυματισμούς και μας επιτρέπει να διατηρούμε την καλή σωματική μας κατάσταση.
Ψυχομολογικά οφέλη
Η γυμναστική δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχολογία μας.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εκλύονται ορμόνες ευτυχίας όπως οι ενδορφίνες, που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το άγχος. Επιπλέον, η γυμναστική αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση επιτυχίας, καθώς βελτιώνουμε τις επιδόσεις μας και ξεπερνούμε τα όριά μας.
Έχει αποδειχτεί επίσης πως η γυμναστική βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών διαταραχών. Οι τακτικές συνεδρίες άσκησης μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική μας κατάσταση, να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την αίσθηση ευευταξίας.
Ένα ακόμη όφελος της άσκησης είναι η μείωση των επιπέδων του στρες. Η αύξηση του ρυθμού της καρδιάς μπορεί να αντιστρέψει την βλάβη στον εγκέφαλο που προκαλεί το στρες μέσω της παραγωγής ορμονών όπως η νορεπινεφρίνη, η οποία όχι μόνο βελτιώνει την αντίληψη και τη διάθεση αλλά βελτιώνει και τη σκέψη μας όταν αντιμετωπίζουμε ψυχοπιεστικά γεγονότα.
Από την νοημοσύνη μέχρι την ενίσχυση της μνήμης, η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο με πολλούς τρόπους. Μελέτες σε ποντίκια και ανθρώπους έχουν δείξει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση δημιουργεί νέα κύτταρα στον εγκέφαλο, μια διαδικασία που αποκαλείται νευρογένεση και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης προλαμβάνει την εξασθένηση των γνωστικών ικανοτήτων, την ελλειψη συγκέντρωσης και την απώλεια μνήμης με την ενίσχυση του ιππόκαμπου, του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και τη μάθηση. Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι η άσκηση ενισχύει την δημιουργικότητα και την πνευματική απόδοση.
