Η γυμναστική αποτελεί ένα σημαντικό μέσο για την ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας του ατόμου, καθώς παρέχει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, η σχέση μεταξύ της γυμναστικής και της υγείας είναι σημαντική και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η τακτικότητα της άσκησης, ο τύπος της άσκησης και φυσικά, οι συνθήκες.
Γυμναστική και υγεία
Στο πλαίσιο της υγείας, η γυμναστική βοηθά στη διατήρηση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αντοχής του οργανισμού. Αυτό έχει θετικό αντίκτυπο σε πολλούς τομείς της ζωής, όπως στην αποτελεσματικότητα του εργασιακού και προσωπικού μας βίου, στη μείωση της κόπωσης και του στρες και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Παράλληλα, η γυμναστική συνδέεται άμεσα και με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, οι καρδιακές παθήσεις και η αρτηριοσκλήρυνση. Επιπλέον, η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της αντοχής και της πνευμονικής λειτουργίας, καθώς και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Την ίδια ώρα, έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία των οστών και των μυών. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και της πυκνότητας των οστών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κατάγματος και άλλων παθήσεων που σχετίζονται με την απώλεια οστικής μάζας.
Γυμναστική και ψυχική υγεία
Αν νομίζατε ότι τα μόνα οφέλη της γυμναστικής έχουν να κάνουνε με την υγεία μας, γελιέστε! Κι αυτό γιατί η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας αλλά και της ευεξίας του ατόμου. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά αισθάνονται λιγότερο στεναχωρημένοι και ότι έχουν πιο θετική διάθεση στη ζωή τους. Η γυμναστική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες, καθώς βοηθάει στην απελευθέρωση ενδορφίνης, ορμόνης που βοηθά στην αντιμετώπισή του.
Γυμναστική για απώλεια βάρους
Φυσικά είναι σημαντικό να αναφέρουμε τα απίστευτα οφέλη που έχει η γυμναστική σε όσους προσπαθούν να χάσουν βαρος. Κι αυτό γιατί μέσα από ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που ορίσει ο γυμναστής σας και που θα απευθύμεται αποκλειστικά στις δικές σας ανάγκες, θα χάσετε λίπος χωρίς να επηρεαστεί η μυική μάζα σας. Ενδεικτικά, συγκεκριμένοι τύποι και μορφές γυμναστικής που αυξάνουν το μεταβολισμό, κάνουν καύσεις και συμβάλλουν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, στους γλουτούς και στους μηρούς όσο και στο στήθος είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, τα βάρη, η αερόβια γυμναστική, το ποδήλατο, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, το pilates και η προπόνηση με αντιστάσεις (ελεύθερα βάρη, όργανα, με το βάρος του σώματος).
Διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την προαγωγή της υγείας και την απώλεια λίπους. Κι αυτό γιατί όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε, ο οργανισμός μας αποθηκεύει την περίσσεια ενέργειας ως λίπος. Από την άλλη πλευρά, όταν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε, ο οργανισμός μας αναγκάζεται να απομακρύνει τα αποθηκευμένα λίπη για να παράγει την απαραίτητη ενέργεια, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Σημαντικό είναι επίσης να παρακολουθούμε τη μέγιστη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά, καθώς η κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του σωματικού λίπους. Τέλος, η ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες μας και να λαμβάνει υπόψη μας την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και την υγεία μας.
Βασίλης Κεντικελένης Mini Bio
Owner/Head Trainer NextGen
Training & Wellness Club Exclusive.
B.Sc Physical Education and Sports: Dept of
Physical Education & Sport
Sciences, Democritus University of Thrace
Mc Gill System Trained-Certified Health Coach by Ace
Certified Youth Fitness Specialist by Ace
Uefa B Licensed Coach
Find him on Facebook & Instagram
Mob: +30 6942549332
Nextgen: Κωστή Παλαμά 166-168, Νίκαια. Τ: 2130446653
Facebook: NextGen Training & Wellness Club Exclusive
Instagram: nextgen_exclusive
