Η απώλεια βάρους με υγιεινό και ασφαλή τρόπο συχνά φαίνεται δύσκολη, ειδικά όταν οι ακραίες δίαιτες δεν αποδίδουν μακροπρόθεσμα. Το πρόγραμμα GOLO υποστηρίζει ότι ο βασικός παράγοντας για επιτυχημένη απώλεια βάρους είναι η σωστή ρύθμιση της ινσουλίνης. Σύμφωνα με αυτή τη φιλοσοφία, όταν η ινσουλίνη δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, επηρεάζεται ο μεταβολισμός και γίνεται πιο δύσκολο να χάσεις βάρος.
Η δίαιτα GOLO, που υπάρχει από το 2009, συνδυάζει ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο με το καθημερινό συμπλήρωμα Release. Οι συνδρομητές λαμβάνουν οδηγούς διατροφής, συμβουλές για προγραμματισμό γευμάτων και πρόσβαση σε επιπλέον υλικό μέσω του myGOLO. Το πρόγραμμα επικεντρώνεται στην ισορροπημένη κατανάλωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λαχανικών και υγιεινών λιπαρών, με τρία γεύματα την ημέρα και προαιρετικά σνακ.
Τι μπορείς να φας;
• Πρωτεΐνες: κρέας, αυγά, θαλασσινά, όσπρια, τόφου, γαλακτοκομικά
• Υδατάνθρακες: δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, όσπρια
• Λαχανικά: όλα τα είδη
• Λίπη: ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, βούτυρο
Πλεονεκτήματα:
• Ενθαρρύνει πλήρεις, θρεπτικές τροφές
• Δεν είναι ιδιαίτερα περιοριστική
• Προσφέρει καθοδήγηση και οργανωμένο πρόγραμμα γευμάτων
Μειονεκτήματα:
• Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητά της
• Το συμπλήρωμα δεν είναι απαραίτητο και δεν έχει αποδεδειγμένα οφέλη
• Η εγγραφή και το συμπλήρωμα έχουν κόστος
