Εννοείται πως θα κάνεις ντουζ, κάθε φορά μετά τη γυμναστική. Όμως, άκου τους ειδικούς και άφησε να περάσουν πρώτα 20 λεπτά.
Μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις είναι να έχεις μόλις τελειώσει τη γυμναστική, να πετάς από πάνω σου τα ιδρωμένα ρούχα και να απολαμβάνεις ένα χλιαρό ντους, διώχνοντας έτσι και το τελευταίο ίχνος τοξίνης από το σώμα σου. Το όφελος αυτού του λυτρωτικού μπάνιου είναι διπλό, γιατί όχι μόνο χαλαρώνει τους μυς έπειτα από τη σκληρή προπόνηση, αλλά και καθαρίζει καλά τους πόρους του δέρματος, κάνοντάς σε να νιώθεις πραγματική ευεξία. Το να μην πλένεσαι κάθε φορά μετά την προπόνηση, μπορεί να φέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, μπλοκάροντας τους πόρους και δίνοντας πρόσφορο έδαφος στη δημιουργία ακμής.
Όσο σημαντικό είναι το μπάνιο μετά την άσκηση, άλλο τόσο σημαντικό είναι να μην το κάνεις αμέσως μετά, σύμφωνα με τους ειδικούς. Γιατροί και γυμναστές επιμένουν ότι υπάρχει σοβαρός λόγος να περιμένεις τουλάχιστον ένα 20λεπτο από τη στιγμή που θα τελειώσεις τη γυμναστική μέχρι να μπεις στο ντους.
Τι προσφέρουν τα 20 λεπτά αναμονής ανάμεσα στη γυμναστική και το μπάνιο
Ίσως έχεις παρατηρήσει και εσύ ότι αν μπεις στο ντους αμέσως μετά την γυμναστική, είναι πιθανό να συνεχίσεις να ιδρώνεις και βγαίνοντας από αυτό. Η health and fitness coach Ariel Belgrave εξηγεί ότι το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά μετά την έντονη άσκηση, τόσο για να κρυώσει όσο και για να επανέλθει στους φυσιολογικούς παλμούς.
Μαζί της συμφωνεί και ο γιατρός Brian Carson, που εξηγεί ότι «χρειάζεται χρόνος μετά την άσκηση για να επιστρέψει ο μεταβολισμός μας στον κανονικό του ρυθμό, διαφορετικά το σώμα συνεχίζει να υπερθερμαίνεται και να ιδρώνει».
Κι αν πιστεύεις ότι ένα κρύο ντους θα αποτρέψει αυτό το πρόβλημα, κάνεις λάθος. Το σώμα είναι προτιμότερο να κρυώνει φυσικά, παρά να υπόκειται σε σοκ από το κρύο νερό. Αυτό δεν σημαίνει ότι το κρύο νερό δεν έχει τα οφέλη του – έρευνες λένε ότι μπορεί να καταστείλει την έκκριση της κορτιζόλης, της βασικής ορμόνης του στρες, και να αυξήσει τις ενδορφίνες, τις λεγόμενες ορμόνες της ευεξίας. Απλά περίμενε 20 λεπτά πριν το ρίξεις πάνω σου.
Κι αν νιώθεις ότι το 20λεπτο αυτό σε καθυστερεί τρομερά, η Belgrave προτείνει να το αξιοποιήσεις κάνοντας διατάσεις, πίνοντας αρκετό νερό, τρώγοντας ένα ελαφρύ σνακ ή και ετοιμάζοντας ένα smoothie που θα σε περιμένει για να απολαύσεις όταν βγεις από το μπάνιο.
