Το καλοκαίρι το έχουμε συνδυάσει με ξεκούραση και αποφόρτιση. Πολλοί θεωρούν πως τα μυοσκελετικά προβλήματα που τους ταλαιπωρούν όλο τον χειμώνα θα καλυτερεύσουν απλώς και μόνο επειδή φεύγουν για διακοπές. Κι όμως, η πραγματικότητα διαψεύδει την ελπίδα.
Κάθε Σεπτέμβρη, άνθρωποι επιστρέφουν με επιδεινωμένα συμπτώματα: αυχενικά πιο έντονα, μέση πιο σφιγμένη, νέες ενοχλήσεις στους ώμους ή στα ισχία. Γιατί;
Επειδή το καλοκαίρι δεν είναι πάντα «ανάπαυση» για το σώμα – ειδικά όταν η στάση μας είναι ξαπλωμένη με τις ώρες, σε μη εργονομικές ξαπλώστρες, με κακή υποστήριξη στον ύπνο και ελάχιστη κίνηση.
Η καθημερινότητα, όσο πιεστική κι αν είναι, μας βάζει τουλάχιστον σε μια βασική κινητικότητα. Το καλοκαίρι πολλοί «κολλούν» σε στάσεις παθητικής ξεκούρασης, που όμως δημιουργούν συμφύσεις, ακαμψία και επιβάρυνση στους ιστούς. Επιπλέον, η αφυδάτωση από τη ζέστη και η έλλειψη φροντίδας επιδεινώνουν την κατάσταση. Ξεκούραση δεν σημαίνει εγκατάλειψη. Σημαίνει φροντίδα με τρόπο ενεργητικό. Μικρές, καθημερινές κινήσεις μπορούν να κρατήσουν το σώμα σε μια θετική πορεία:
• Αλλάζε στάση κάθε 20-30 λεπτά στην παραλία.
• Δώσε σημασία στο στρώμα που κοιμάσαι.
• Απόφυγε τη συνεχή χρήση σαγιονάρων – περπάτα ξυπόλητος στην άμμο.
• Εφάρμοσε μία απλή ρουτίνα διατάσεων ή κινητοποίησης, έστω για 5 λεπτά κάθε μέρα.
Αν πραγματικά θες να ξεκουραστείς, φρόντισε το σώμα σου συνειδητά. Μην περιμένεις τον Σεπτέμβρη για να «ξεκινήσεις από την αρχή». Γύρνα από τις διακοπές σου σε καλύτερη κατάσταση από αυτή που έφυγες – αυτό είναι η πραγματική.
Βασίλης Κεντικελένης
Owner – Head Trainer NextGen Training & Wellness Club Exclusive, B.Sc Physical
Education and Sports: Dept of Physical
Education & Sport Sciences, Democritus
University of Thrace, Injury Rehab & Pain Free Specialist, Certified Health
Coach by Ace, Brain-Body Rehab
Connection Specialist, Uefa B
Licensed Coach
mob:+30 6942549332
Facebook: Vasilis Kentikelenis
Instagram: the_painfree_personaltrainer
