Αν οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά σου, διάβασε τι μπορείς να κάνεις για να τους αντιμετωπίσεις.
Κάνοντας διατάσεις
Λίγες ήπιες διατάσεις μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τους μυς, αλλά και να αποτρέψουν τους κόμπους. Αν οι κόμποι δημιουργούνται συχνά σε συγκεκριμένες περιοχές, τότε μπορούμε να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό για να μας προτείνει διατάσεις για τους συγκεκριμένους μυς.
Παίζοντας με τη ζέστη και το κρύο
Οι περισσότεροι μυϊκοί πόνοι ανταποκρίνονται καλά στην εναλλαγή ζέστης και κρύου. Μπορούμε αρχικά να εφαρμόσουμε στην περιοχή μια παγοκύστη για λίγα λεπτά και μετά μια ζεστή κομπρέσα. Αν ένα από τα δύο φαίνεται να βοηθάει περισσότερο, τότε κρατάμε αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα.
Απολαμβάνοντας ένα trigger point massage
Μερικές φορές, η άσκηση σταθερής πίεσης βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν. Με τη βοήθεια ενός foam roller βρίσκουμε τον μυϊκό κόμπο και πιέζουμε όσο αντέχουμε, επαναλαμβάνοντας την πίεση αρκετές φορές μέσα στη μέρα. Ένα τέτοιο εργαλείο μπορεί να μας βοηθήσει και στα ταξίδια.
Πηγαίνοντας για επαγγελματικό μασάζ
Για μένα, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Το μασάζ είναι μία από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις, θεωρώ. Απευθυνόμαστε, λοιπόν, σε επαγγελματίες, τους ενημερώνουμε για το πρόβλημά μας κι έχουμε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία συνεδρίες για να φύγει ο κόμπος.
Κι αν οι μυϊκοί κόμποι δεν φεύγουν;
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να εμφανίζουν μυϊκούς κόμπους. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να μιλάμε για το λεγόμενο μυοπεριτονιακό σύνδρομο (myofascial pain syndrome). Τα κύρια συμπτώματά του είναι ο εντοπισμένος μυϊκός πόνος και τα trigger points που ενεργοποιούν τον πόνο. Αν παρατηρήσουμε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή έχουμε συνεχώς τέτοια προβλήματα, καλό είναι να απευθυνθούμε σε γιατρό για να λάβουμε σχετική θεραπεία.
