Η σεροτονίνη, είναι η ορμόνη της καλής διάθεσης και μας βοηθάει να είμαστε πιο χαρούμενες.
Υπάρχουν τρόποι να φτιάξεις πολύ εύκολα τη διάθεσή σου. Κι όμως, αν βάλεις κάποιες συνήθειες στην καθημερινότητά σου, θα δεις διαφορά. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν dupes, δηλαδή “απάτες” που μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου, ώστε να αυξήσεις την σεροτονίνη. Εννοείται ότι πρέπει να ζητάς πάντα συμβουλές ειδικού όταν δεν αισθάνεσαι ψυχικά καλά και όταν θεωρείς ότι το έχεις ανάγκη. Ωστόσο, υπάρχουν tips που θα δώσουν ένα boost στη διάθεσή σου.
Βγες έξω
Αρχικά το ιδανικό είναι να βγεις έξω. Ο ήλιος και ο αέρας θα σε βοηθήσουν πολύ. Κάνε μια βόλτα περπάτα με τα ακουστικά σου και άκου την αγαπημένη σου μουσική. Μπορείς να εξερενήσεις ένα πάρκο, ή να πας βόλτα στην παραλία.
Χάιδεψε ένα κατοικίδιο
Είτε πρόκειται για σκύλο, ή για γάτα, θα σε οφελήσει αν περάσεις λίγα λεπτά με ένα κατοικίδιο. Σύμφωνα με έρευνες, η επαφή με τα ζώα, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και κατά συνέπεια μειώνει το στρες.
Παίξε ένα παιχνίδι
Είναι ωραία ιδέα να καλέσεις τους φίλους σου για έναν μαραθώνιο Monopoly στο σπίτι, ή ότι άλλο σας αρέσει. Ακόμα καλύτερα, βοηθούν στην καλή διάθεση τα παιχνίδια που παίζονται σε εξωτερικό χώρο.
Παίξε με πηλό
Ο πηλός έχει μπει στην ζωή μας δυναμικά τα τελευταία χρόνια. Το να δημιουργήσεις κάτι από την αρχή με τα χέρια, θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και να νιώσεις δημιουργική.
Οργάνωσε μια free day
Διώξε μια μέρα τις υποχρεώσεις και πήγαινε μια ημερίσια εκδρομή. Φτιάξε μια λίστα με αγαπημένη μουσική, μπες στο αμάξι, στο τρένο ή στο λεωφορείο και πήγαινε κάπου κοντά. Οι μικρές αποδράσεις, είναι σαν τα ταξίδια, αλλά δεν κοστίζουν ούτε τόσα χρήματα, ούτε μέρες από την άδεια.
