5 λάθη που κάνεις όταν ξυπνάς και σου χαλάνε την υπόλοιπη μέρα… Είναι γνωστό ότι το να έχετε μια καλή και σταθερή πρωινή ρουτίνα μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητά σας μέσα στην ημέρα. Επίσης, είναι γνωστό το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολο (ειδικά αν πρόκειται για δουλειά), τουλάχιστον για τους περισσότερους ανθρώπους γύρω μας οπότε η «πρωινή και σταθερή» ρουτίνα τους ακούγεται σαν κακό ανέκδοτο.
Αυτό που δεν μπορούμε να παραβλέψουμε, όμως, άσχετα με το αν η πρωινή ρουτίνα είναι ένα κακό ανέκδοτο ή όχι, είναι ότι πολλά εξαρτώνται από το πώς θα ξυπνήσουμε. Για παράδειγμα, αν κάνουμε σε καθημερινή βάση κάποια συγκεκριμένα λάθη, επηρεάζονται τα επίπεδα άγχους και αυτό, όχι, σίγουρα δεν μας κάνει ευτυχισμένους.
Ποια είναι τα λάθη που μας πάνε πίσω και σαμποτάρουν τόσο το υπόλοιπο της ημέρας μας όσο και την υγεία μας;
Το απότομα ξύπνημα, είναι λάθος
Το να πετάγεστε γρήγορα από το κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή «πτώση» μέσα στην ημέρα. Αντ’ αυτού, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ξυπνήσει για να εξισορροπήσει τη ροή της ενέργειας. Όταν περνάτε ξαφνικά από το κρεβάτι στο πάτωμα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει απότομα, καθώς το αίμα πηγαίνει κατευθείαν στα πόδια σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγη ζαλάδα, ακόμη και να λιποθυμήσετε.
Ο καφές και το τσάι
Πολλοί από εμάς έχουμε τη συνήθεια να ξεκινάμε τη μέρα μας με έναν καφέ ή ένα φλιτζάνι τσάι. Αυτό όμως μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των οξέων και των αλκαλίων σας. Η κατανάλωση τσαγιού ή καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, καούρα, εμετό, ναυτία και πεπτικά προβλήματα.
Η οθόνη του κινητού
Όταν ξυπνάτε και τσεκάρετε αμέσως το τηλέφωνό σας, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να θέτει προτεραιότητες. Επίσης, είναι πιθανό να αισθάνεστε αφηρημένοι για το υπόλοιπο της ημέρας. Το να ελέγχετε τις ειδοποιήσεις σας το πρωί δεν θα σας κάνει παραγωγικούς, αλλά σίγουρα θα σας χαλάσει τη διάθεση.
Κανένα πρωινό, λάθος διατροφικές επιλογές
Μελέτες έχουν συνδέσει την παράλειψη του πρωινού με την παχυσαρκία, τον διαβήτη και την αδύναμη ανοσία. Επίσης, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας και ότι η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας, μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον τον οργανισμό. Δεν το θέλουμε αυτό.
Σκοτάδι, γύρω σου σκοτάδι
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνάτε είναι να ανοίγετε τα παντζούρια/σύρτες. Η έκθεση στο φυσικό φως είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το πρωί, επειδή λέει στο σώμα σας ότι ο ύπνος έφτασε στο τέλος του. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα κιρκάδια ρολόγια μας χρησιμοποιούν τα σήματα φωτός και σκότους για να προβλέψουν τι πρέπει να κάνουν στο μέλλον.
