Υπάρχουν πολλοί λόγοι που αποδυναναμώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστυμα. Αν είσαι από τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν συχνά, υπάρχουν τουλάχιστον 13 αλλαγές που μπορείς να κάνεις στον τρόπο ζωής σου για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.
Αν είσαι από τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν συχνά –συχνότερα, τέλος πάντων, από αυτό που παρατηρείς να ισχύει για τους γύρω σου– πιθανότατα έχεις πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί, επίσης, να έχεις και μικρά παιδιά, τα οποία «φέρνουν» στο σπίτι κάθε πιθανή ίωση που κυκλοφορεί στο σχολείο.
Τα παιδιά σου δεν μπορείς να τα αλλάξεις. Αν θέλεις όμως να κάνεις ό,τι περνά από το χέρι σου για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, μπορείς να αλλάξεις κάποιες από τις καθημερινές σου συνήθειες, όπως τη διατροφή σου, τη συχνότητα της σωματικής σου άσκησης και το πώς διαχειρίζεσαι την ψυχική σου υγεία.
13 λόγοι που αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σου
1. Δεν κοιμάσαι αρκετά (ή ποιοτικά)
Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες «ο ύπνος θα έπρεπε να συνταγογραφείται». Είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη συνολική μας υγεία αφού την ώρα που κοιμόμαστε το σώμα μας δημιουργεί κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και πρωτεΐνες (τα αντισώματα και τις κυτοκίνες) που προστατεύουν από ασθένειες. Μελέτες, μάλιστα, έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια ύπνου με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο.
2. Έχεις άγχος
Το στρες και το άγχος δεν είναι σύμμαχοι του ανοσοποιητικού. Ακόμα και οι αγχώδεις σκέψεις μπορούν να το αποδυναμώσουν μέσα σε λίγα μόνο λεπτά, ενώ το χρόνιο άγχος κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα: μας κάνει επιρρεπείς στη γρίπη, τον έρπη και άλλες ασθένειες. Αν νιώθεις ότι το άγχος σε καταβάλλει μην καθυστερήσεις να ζητήσεις ψυχολογική υποστήριξη.
3. …και θλίψη
Υπάρχουν κάποια στοιχεία ότι η λύπη –ειδικά αν κρατά πολύ καιρό– μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ ισχύει ό,τι και στο άγχος: Αν βιώνεις πένθος ή μια περίοδο βαθιάς λύπης, απευθύνσου σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας πριν κινδυνεύσει η σωματική υγεία σου.
4. Έχεις χαμηλή βιταμίνη D
Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D δυναμώνει τα οστά και ενισχύει τα κύτταρα του αίματος, αλλά βοηθά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείς να τη λάβεις από ορισμένες τροφές (αυγά, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένο γάλα), αλλά ο ήλιος είναι η κύρια πηγή της. Τον χειμώνα, βέβαια, ίσως χρειαστεί να τη λάβεις μέσω κάποιου συμπληρώματος.
5. …και δεν περνάς αρκετό χρόνο έξω
Αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο για να βοηθάμε τον οργανισμό να σχηματίζει βιταμίνη D, αλλά και γιατί το φως του ήλιου ενεργοποιεί τα Τ-κύτταρα του ανοσοποιητικού που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ωστόσο, το να είσαι έξω έχει και άλλα οφέλη: εισπνέοντας καθαρό αέρα και όλες τις ουσίες που εκλύουν τα δέντρα και τα φυτά ενισχύουμε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
6. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να μπλοκάρουν το ανοσοποιητικό σου
Αν χρειάζεται να λαμβάνεις κάποια συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή (π.χ. για χρόνιες αλλεργίες, λύκο, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κ.α.) ο γιατρός σου πιθανότατα σε έχει ήδη ενημερώσει ότι μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σου. Συζήτησέ το μαζί του για να λάβεις και τα κατάλληλα μέτρα.
