Ο Βασίλης Κεντικελένης ως γυμναστής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, μας παρουσιάζει τις τρεις βασικές κατηγορίες ανθρώπων, με τις οποίες δουλεύει, καθεμιά με διαφορετικές ανάγκες και στόχους. Η εξατομικευμένη προσέγγιση είναι το κλειδί για την επιτυχία τους, και σε αυτό το άρθρο μας εξηγεί πως προσεγγίζει αυτές τις κατηγορίες για να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους.
Άτομα που έχουν ολοκληρώσει φυσικοθεραπείες και θέλουν να επανέλθουν σε δραστηριότητες
Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που έχουν περάσει από τον κύκλο φυσικοθεραπειών μετά από έναν τραυματισμό. Αυτοί οι άνθρωποι είναι σε θέση να εκτελέσουν τις βασικές δεξιότητες της καθημερινής ζωής, όπως περπάτημα και οικιακές δραστηριότητες, αλλά θέλουν να επιστρέψουν σε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Συχνά αγαπούν δραστηριότητες όπως πεζοπορία, ποδόσφαιρο, τένις ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Η προσέγγιση εδώ εστιάζει στην αποκατάσταση της δύναμης, της κινητικότητας και της αντοχής μέσω προγραμμάτων που εξελίσσονται σταδιακά. Ξεκινάμε με ασκήσεις που προσομοιώνουν καθημερινές κινήσεις και στη συνέχεια ενσωματώνουν προπονήσεις υψηλότερης έντασης, σχεδιασμένες ειδικά για το άθλημα ή τη δραστηριότητα που τους ενδιαφέρει. Αυτό τους βοηθά να επιστρέψουν στην αγαπημένη τους δραστηριότητα με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση
Άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο και θέλουν να επανέλθουν στη δράση
Η δεύτερη κατηγορία αποτελείται από ανθρώπους που κάποτε ήταν δραστήριοι, αλλά ο χρόνιος πόνος τους ανάγκασε να σταματήσουν. Νιώθουν απογοητευμένοι και κουρασμένοι, καθώς ο πόνος τους περιορίζει, αλλά θέλουν να επιστρέψουν σε μια ενεργή ζωή χωρίς πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόγραμμα εστιάζει στη διαχείριση του πόνου μέσω κίνησης και ενδυνάμωσης. Η προπόνηση ξεκινά με χαμηλής έντασης ασκήσεις για την αποκατάσταση της λειτουργικότητας, ενσωματώνοντας σταδιακά ασκήσεις που βελτιώνουν την ευλυγισία και τη δύναμη χωρίς να επιδεινώνουν τον πόνο. Παράλληλα, ενισχύουν την ψυχική αντοχή και την αυτοπεποίθηση, προσεγγίζοντας ολιστικά το ζήτημα για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν και πάλι τον έλεγχο του σώματός τους.
Άτομα χωρίς πόνο, που χρειάζονται μακροπρόθεσμο πλάνο βελτίωσης
Η τρίτη κατηγορία περιλαμβάνει άτομα χωρίς πόνο ή σοβαρούς τραυματισμούς, που όμως χρειάζονται ένα μακροπρόθεσμο πλάνο για την βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης. Έχουν δοκιμάσει στο παρελθόν διάφορα προγράμματα σε γυμναστήρια ή ομαδικά μαθήματα, αλλά δεν είχαν τα επιθυμητά αποτελέσματα, κυρίως λόγω έλλειψης εξατομίκευσης. Γι αυτούς, δημιουργούνται εξατομικευμένα προγράμματα που εστιάζουν σε συγκεκριμένους στόχους, είτε αυτοί είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, η βελτίωση της αντοχής ή η συνολική ενίσχυση της φυσικής κατάστασης. Ενσωματώνονται μετρήσεις προόδου και επαναξιολόγηση του προγράμματος ανά τακτά χρονικά διαστήματα, διασφαλίζοντας ότι ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τους στόχους τους. Η προσωπική προσέγγιση είναι καθοριστική για την επιτυχία τους, καθώς τους βοηθά να διατηρήσουν την κινητοποίησή τους και να παραμείνουν συνεπείς. Η δουλειά του Βασίλη Κεντικελένη με τις τρεις αυτές κατηγορίες ανθρώπων απαιτεί προσεκτική σχεδίαση και εξατομίκευση. Κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες, είτε πρόκειται για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, για διαχείριση χρόνιου πόνου ή για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων φυσικής κατάστασης. Ο στόχος του είναι να τους υποστηρίξει στη διαδικασία της επανένταξης σε μια δραστήρια ζωή, βελτιώνοντας την υγεία και την ευεξία τους με έναν ασφαλή και αποδοτικό τρόπο.
Βασίλης Κεντικελένης
Personal Trainer of the year Fitness Awards 2024 Gold Award, Personal Trainer of the year Fitness Awards 2023 Silver Award, Owner – Head Trainer Next Gen Training & Wellness Club Exclusive.
B.Sc Physical Education and Sports: Dept of Physical Education & Sport Sciences, Democritus University of Thrace Injury Rehab & Pain Free Specialist, Certified Health Coach by Ace, Brain – Body Rehab Connection Specialist Uefa B Licensed Coach
mob:+30 6942549332
Facebook: Vasilis Kentikelenis
Instagram: the_painfree_personaltrainer
