Αν και χαλαρωτικό, το πολύ ζεστό νερό βλάπτει κάποιους τύπους δέρματος, ενώ κάνει καλό σε άλλους. Αρκεί να μην κάνεις κάθε μέρα το μπάνιο σου σάουνα!
Εσύ με πόσο ζεστό νερό κάνεις ντους; Ανεβάζεις τόσο πολύ τη θερμοκρασία, ώστε όταν τελειώνεις ο καθρέφτης είναι θολός από τους ατμούς, το μπάνιο θυμίζει χαμάμ και πρέπει να βάλεις αφυγραντήρα για να καθαρίσει το τοπίο; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα πιo απολαυστικό από ένα καυτό ντους τις κρύες νύχτες του χειμώνα, ειδικά έπειτα από μια εξαντλητική μέρα. Ακόμα και λίγα λεπτά κάτω από το καυτό νερό σε ηρεμούν.
Το ζεστό ως καυτό ντους (ανάλογα με τις αντοχές σου) είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό: ξεκουράζει τους στρεσαρισμένους μυς και τις αρθρώσεις, διώχνει την ένταση, βελτιώνει τη διάθεση και διευκολύνει τον ύπνο. Παρά τα οφέλη του, όμως, το πολύ ζεστό νερό δεν έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα – με κάποιες εξαιρέσεις.
Τι κάνει το ζεστό ντους στο δέρμα σου
Παρόλο που οι έρευνες γύρω από το θέμα είναι ακόμα περιορισμένες, οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι το καυτό ντους μπορεί να ξηράνει, να αφυδατώσει ή ακόμα και να ερεθίσει το δέρμα. Θα σου εξηγήσω στη συνέχεια γιατί συμβαίνει αυτό. Ο επιδερμιδικός φραγμός, που βρίσκεται στην επιφάνεια της επιδερμίδας και είναι η ασπίδα προστασίας της, αποτελείται από συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα. Γύρω απ’ αυτά τα κύτταρα υπάρχει ένα πυκνό πλέγμα από λιπαρές ουσίες όπως τα κηραμίδια, τα λιπαρά οξέα και η χοληστερόλη. Τα λιπίδια, όπως ονομάζονται, συγκρατούν την υγρασία στο δέρμα και το προστατεύουν από ερεθιστικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες και αλλεργιογόνα.
H πρώτη γραμμή άμυνας του επιδερμιδικού φραγμού ονομάζεται όξινος μανδύας. Πρόκειται για μια πολύ λεπτή μεμβράνη που αποτελείται από αμινοξέα (εντοπίζονται στον ιδρώτα και στο σμήγμα) και του προσδίδει το ελαφρά όξινο pH του. Αυτό το λεπτό φιλμ βοηθάει τον επιδερμιδικό φραγμό να μένει δυνατός, λειτουργικός και προστατευμένος από βακτήρια, επικίνδυνους μικροοργανισμούς, αιωρούμενα σωματίδια και ρύπους, εμποδίζοντάς τα να εισχωρήσουν και να προκαλέσουν φλεγμονές.
Όταν το καυτό νερό έρθει σε επαφή με το δέρμα για αρκετή ώρα, απομακρύνει τα λιπίδια και το σμήγμα, προκαλώντας ξηρότητα, ερεθισμό ακόμα και φαγούρα. Αν μάλιστα χρησιμοποιείς στο ντους προϊόντα καθαρισμού και αφρόλουτρα που περιέχουν σκληρά χημικά συστατικά, άρωμα και αλκοόλ, ή που έχουν αλκαλικό pH (ενώ η επιδερμίδα έχει όξινο), τότε τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2022 από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Virgen de las Nieves στη Γρανάδα της Ισπανίας εστίασε στις διαφορετικές επιπτώσεις της χρήσης ζεστού και κρύου νερού στο δέρμα των χεριών. Η μελέτη έδειξε ότι το ζεστό νερό προκάλεσε διαδερμική απώλεια υγρασίας, ερυθρότητα, τράβηγμα και θαμπή όψη, ενώ επίσης διατάραξε και αποδυνάμωσε τον επιδερμιδικό φραγμό.
Ποιοι τύποι δέρματος δεν αισθάνονται άνετα κάτω από το καυτό ντους
Αν έχεις ευαίσθητο ή δυσανεκτικό και ξηρό δέρμα, χαμήλωσε οπωσδήποτε τη θερμοκρασία στο χλιαρό – το καυτό νερό μπορεί να κάνει ακόμα πιο ευαίσθητο το πρώτο και πιο ξηρό το δεύτερο. Παρόμοια, αν έχεις έκζεμα ή ψωρίαση, το καυτό νερό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Αν έχεις άλλο τύπο δέρματος, μπορείς να ανεβάζεις τη θερμοκρασία μέχρι εκεί που αντέχεις, αρκεί να μη σου γίνει συνήθεια. Ειδικά το λιπαρό δέρμα μπορεί να ωφεληθεί από το καυτό ντους: το ζεστό νερό απομακρύνει την υπερβολική ποσότητα σμήγματος, που είναι χαρακτηριστική αυτού του τύπου δέρματος, και βελτιώνει την υφή και την όψη της επιδερμίδας. Γενικά, οι ειδικοί επιτρέπουν να κάνεις το ντους… σάουνα μία με δύο φορές την εβδομάδα, όχι για περισσότερο από δέκα λεπτά. Το καυτό ντους δεν θα ενοχλήσει την επιδερμίδα σου αν είναι μια περιστασιακή απόλαυση και όχι μέρος της καθημερινής σου περιποίησης. Φυσικά, πρέπει να κάνεις ντους με προϊόντα με πολύ απαλά και ήπια συστατικά, χωρίς άρωμα και ερεθιστικές ουσίες, και να ενυδατώνεσαι αμέσως μετά.
Είναι η λύση για υγιές δέρμα το κρύο ντους;
Το κρύο νερό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να περιορίζει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή. Βοηθάει στη σύσφιξη των πόρων και στην τόνωση της όψης της επιδερμίδας. Επίσης, συμβάλλει γενικότερα στην ευεξία: μπορεί να αυξήσει την αντοχή στο στρες και να μετριάσει τα ποσοστά της κατάθλιψης.
Και εδώ όμως υπάρχουν οδηγίες χρήσης: Για να επωφεληθείς από το κρύο ντους, αρκούν δύο με τρία λεπτά. Προτιμότερο είναι να μην το κάνεις απότομα, αλλά να μειώσεις σταδιακά τη θερμοκρασία. Αν όμως αντέχεις το σοκ, γύρισε το μοχλό τέρμα στο κρύο και άφησε το παγωμένο νερό να τρέξει για τριάντα δευτερόλεπτα στο σώμα και στο πρόσωπο, για να τους προσφέρεις στιγμιαία αναζωογόνηση και φρεσκάδα.
