Η αλλαγή εποχής και η σταδιακή πτώση της θερμοκρασίας δίνουν το σύνθημα για να κάνεις μερικές αλλαγές στη φροντίδα της επιδερμίδας και στη διατροφή σου.
Έχουμε μπει στο φθινόπωρο, αλλά όχι όπως το περιγράφουν τα σχολικά βιβλία! Οι θερμοκρασίες είναι ακόμη υψηλές, τα φύλλα πάνω στα δέντρα κι εμείς στις παραλίες τα σαββατοκύριακα. Η επιδερμίδα όμως «καταλαβαίνει» την αλλαγή της εποχής. Και έχει διαφορετικές ανάγκες απ’ ό,τι το καλοκαίρι. Διατηρεί το μαύρισμά της, αλλά ταυτόχρονα κουβαλάει την ταλαιπωρία της έντονης ζέστης και της υπερέκθεσης στον ήλιο από τους προηγούμενους μήνες. Μπορεί να δείχνει σημάδια αφυδάτωσης και θαμπής όψης, ή να εμφανίζει περισσότερες κηλίδες. Παράλληλα, προσπαθεί να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα της εποχής και του κλίματος.
Σου ετοιμάσαμε, λοιπόν, μια μικρή λίστα με συνήθειες περιποίησης που θα βάλουν την επιδερμίδα σου για τα καλά σε φθινοπωρινό mood και θα της προσφέρουν όσα έχει ανάγκη αυτή την περίοδο, μέσα-έξω. Έτσι, θα τη βοηθήσεις να ανανεωθεί και θα τη δεις πιο υγιή, φρέσκια και λαμπερή. Ταυτόχρονα, θα την προετοιμάσεις για τον χειμώνα που έρχεται.
Βάλε την απολέπιση στην καθημερινότητά σου
Έπειτα από μέρες, εβδομάδες και μήνες (οι πιο τυχεροί) σε κάποια παραλία κάτω από τον καυτό ήλιο, έχει έρθει σιγά-σιγά η ώρα να μπεις στους φθινοπωρινούς ρυθμούς της πόλης. Εσύ αλλά και το δέρμα σου. Ειδικά αυτή την περίοδο η επιδερμίδα έχει μεγάλη ανάγκη από απολέπιση ώστε να απομακρυνθούν τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα από την επιφάνειά της και να ανακτήσει τη χαμένη φυσική λάμψη της. Χωρίς δεύτερη σκέψη, λοιπόν, βάλε την απολέπιση στην εβδομαδιαία περιποίησή σου, ακόμα και δύο με τρεις φορές.
Να θυμάσαι ότι με την απολέπιση έχεις ένα έξτρα όφελος. Βοηθάς τα ενεργά συστατικά των προϊόντων που ακολουθούν να απορροφώνται πιο εύκολα, κάνοντας ακόμα πιο ευεργετική τη δράση τους.
Ένα εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στο σώμα είναι η βούρτσα για dry brushing, το οποίο θα σε βοηθήσει να διώξεις και τις τοξίνες.
Αύξησε τα επίπεδα της ενυδάτωσης
Η ενυδάτωση είναι σημαντική όλο τον χρόνο. Πόσο μάλλον μετά το καλοκαίρι, για τους λόγους που περιγράψαμε πιο πάνω. Αυτή την περίοδο εμπλούτισε το ρεπερτόριο της περιποίησής σου με καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη, βιταμίνη C, ceramides και πιο πλούσιες υφές σε σχέση με τα λεπτόρρευστα fluids που χρησιμοποιούσες το καλοκαίρι.
Επίσης, μπούσταρε την επιδερμίδα σου με πλούσια ενυδατικά serum πρωί και βράδυ, και εφάρμοσε μια μάσκα όλη τη νύχτα για να θρέψει το διψασμένο πρόσωπό σου. Μπορείς να την αγοράσεις από το εμπόριο ή να τη φτιάξεις με τα χεράκια σου. Ειδικά αν σου λείπει η λάμψη, θα σε ωφελήσει πολύ μία DIY μάσκα με μπανάνα και αβοκάντο. Για να την παρασκευάσεις, ανάμειξε μισή ώριμη μπανάνα, μισό ώριμο αβοκάντο, 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι, 2 κουταλιές του γλυκού μέλι και ¼ έλαιο βιταμίνης Ε. Πολτοποίησε το αβοκάντο και την μπανάνα και στη συνέχεια ανάμειξε με τα υπόλοιπα υλικά. Άφησέ το μείγμα στην επιδερμίδα σου για 20 λεπτά και ξέβγαλέ το με ζεστό νερό.
Αντικατάστησε τον καφέ με ένα ρόφημα
Η καφεΐνη αφυδατώνει το δέρμα. Αυτή την περίοδο μείωσε τον καφέ όσο μπορείς και αντικατάστησέ τον με ένα ρόφημα που δεν περιέχει καφεΐνη, αλλά είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Να σου κάνουμε μερικές προτάσεις;
Αν σου αρέσουν οι εξωτικές γεύσεις, δοκίμασε το αρωματικό ινδικό τσάι μασάλα, που παρασκευάζεται από μαύρο τσάι και μπαχαρικά όπως το κάρδαμο, η κανέλα, το τζίντζερ, το γαρίφαλο και το μαύρο πιπέρι. Εναλλακτικά, το «μαγικό» πράσινο matcha από την Ιαπωνία θα σου δώσει ενέργεια ώστε να το πάρεις απόφαση ότι το καλοκαίρι έχει τελειώσει και ότι σε περιμένει μία απαιτητική νέα σεζόν.
Πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές ομορφιάς
Όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές, η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας. Τώρα που έχεις ξαναμπεί στο συνηθισμένο σου πρόγραμμα και οι πειρασμοί είναι λιγότεροι, κάνε μερικές προσθήκες στο διατροφολόγιό σου και τήρησέ τις αποφασιστικά. Πρόσθεσε εποχιακά λαχανικά και φρούτα, όπως πατάτες, παντζάρια, μήλα, αχλάδια και ρόδια. Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία και αναπαραγωγή νέων κυττάρων, μειώνουν τις φλεγμονές, φρενάρουν τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης. Μην ξεχνάς τους ξηρούς καρπούς, που αποτελούν το ιδανικό σνακ μέσα στη μέρα, το αβοκάντο αλλά και τα λιπαρά ψάρια.
