Το χειρότερο που μπορούμε να κάνουμε στην ηλιοθεραπεία είναι να εκθέτουμε το δέρμα μας χωρίς να του δίνουμε έστω τα απολύτως αναγκαία.
Έλλειψη αντηλιακού: Η έκθεση στον ήλιο χωρίς τη χρήση αντηλιακού αυξάνει τον κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα, πρόωρη γήρανση του δέρματος και καρκίνο του δέρματος.
Ανεπαρκής εφαρμογή αντηλιακού: Μην εφαρμόζετε αρκετό αντηλιακό ή παραλείπετε ορισμένες περιοχές του σώματος. Είναι σημαντικό να καλύπτετε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές και να ανανεώνετε το αντηλιακό κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.
Παραμονή στον ήλιο τις ώρες αιχμής: Οι ώρες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. είναι οι πιο επικίνδυνες για την έκθεση στον ήλιο λόγω της αυξημένης έντασης των UV ακτίνων.
Παρατεταμένη έκθεση: Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, ακόμη και με αντηλιακό, μπορεί να βλάψει το δέρμα.
Μη χρήση προστατευτικού ρουχισμού: Η έκθεση του δέρματος χωρίς προστατευτικό ρουχισμό, όπως καπέλα και ελαφριά ρούχα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηλιακών εγκαυμάτων και βλάβης από τον ήλιο.
Αγνόηση του τύπου του δέρματος: Άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι πιο επιρρεπή στα ηλιακά εγκαύματα και πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.
Μη κατανάλωση αρκετού νερού: Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα όταν βρίσκεστε στον ήλιο, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό.
