Ποιες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες; Εκτός από την άφθονη ενυδάτωση και τον καθημερινό καθαρισμό, ένα σημαντικό μέρος κάθε επιτυχημένης και υγιεινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος είναι μια καλά ισορροπημένη δίαιτα.
Με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, μπορείτε να προωθήσετε άμεσα και να εργαστείτε για λαμπερό, ελαστικό δέρμα και παραγωγή κολλαγόνου, που είναι τεράστιοι παράγοντες νεανικής εμφάνισης.
Εκτός από την άφθονη ενυδάτωση, και τον καθημερινό καθαρισμό, ένα σημαντικό μέρος κάθε επιτυχημένης και υγιεινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος είναι μια καλά ισορροπημένη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Φακές & Όσπρια
Οι φακές, πρέπει να είναι ενσωματωμένα συχνά στη διατροφή σου και είναι γνωστά για την ευελιξία τους – τις τρως με πολλούς τρόπους. Είναι γνωστά γενικώς τα οφέλη για το δέρμα,αφού όλα τα όσπρια και ειδικά οι φακές μπορούν να προσφέρουν μια χρήσιμη πρόσληψη πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών, τα οποία είναι όλες απαραίτητες βιταμίνες που ενισχύουν το κολλαγόνο.
Αυτή η τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερο υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι μια ισχυρή ουσία στην αντιγηραντική περιποίηση του δέρματος.
Ξηροί καρποί & σπόροι
Είτε τα ρίξετε σε σαλάτα, είτε τα φάτε ωμά, είτε τα προσθέσετε μέσα σε ένα φαγητό οι ξηροί καρποί και οι σπόροι δεν είναι μόνο απίστευτα νόστιμοι αλλά και υπέροχοι για το δέρμα σας! Ορισμένοι ξηροί καρποί δε, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και πολλοί τύποι σπόρων προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου σε πιο χαλαρό δέρμα. Έχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι μια κατηγορία βασικών θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται επίσης στα ψάρια και σε ορισμένες φυτικές τροφές και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και άλλων καταστάσεων που προκαλούν το δέρμα να γίνεται «θαμπό και σφιχτό», διατηρώντας τη «μέση ελαστικότητα του δέρματος».
