Το Microstress αναφέρεται στους μικρούς, συχνά απαρατήρητους στρεσογόνους παράγοντες που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία σας.
Σε αντίθεση με τα μεγάλα γεγονότα της ζωής, αυτοί οι μικροστρεσογόνοι παράγοντες είναι συνήθως καθημερινά φαινόμενα που κυριολεκτικά σας εξασθενούν, “αποστραγγίζοντας” λίγο λίγο την ενέργεια και την ευημερία σας.
Η αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων του μικροστρες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να μετριάσετε τις επιπτώσεις του!
Συνήθεις πηγές μικροστρες
Απαιτήσεις στο χώρο εργασίας:
- Συνεχείς διακοπές και πολλαπλές εργασίες.
- Ασαφείς προσδοκίες ή αντικρουόμενες προτεραιότητες.
- Έλλειψη αναγνώρισης ή ανατροφοδότησης.
Κοινωνικές συναναστροφές:
- Περίπλοκες σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους.
- Κοινωνικές εμφανίσεις.
- Συχνές παρεξηγήσεις.
Προσωπική ζωή:
- Διαχείριση οικιακών ευθυνών και αγγαρειών.
- Οικονομικές ανησυχίες ή αβεβαιότητες.
- Θέματα υγείας για τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας.
Προειδοποιητικά σημάδια μικροστρες
Σωματικά συμπτώματα:
- Χρόνια κόπωση ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
- Πονοκέφαλοι ή μυϊκή ένταση.
- Αλλαγές στην όρεξη ή στον ύπνο.
Συναισθηματικά συμπτώματα:
- Ευερεθιστότητα ή εναλλαγές διάθεσης.
- Αίσθημα υπερέντασης ή άγχους χωρίς ξεκάθαρο λόγο.
- Δυσκολία να απολαύσετε δραστηριότητες που αγαπούσατε.
Γνωστικά συμπτώματα:
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.
- Προβλήματα μνήμης ή συχνή λήθη.
- Μειωμένη δημιουργικότητα ή δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Συμπτώματα συμπεριφοράς:
- Αναβλητικότητα ή αποφυγή εργασιών.
- Αυξημένη εξάρτηση από ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης (π.χ. πρόχειρο φαγητό, αλκοόλ)
