Αν θεωρείτε την κατανάλωση απλού νερού μονότονη ή βαρετή, προτείνουμε 3 ιδέες για ενυδατικά «infused water». Το καλοκαίρι πάντα πρέπει να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό. Στον δρόμο, στη δουλειά, στο γυμναστήριο ή στη βόλτα. Ειδικά αν κυκλοφορείς πρωινές ώρες, δεν ξέρεις ποτέ ποια θα είναι εκείνη η στιγμή που η δίψα θα σου χτυπήσει την πόρτα και θα σε κάνει να ζητήσεις απεγνωσμένα ένα ποτήρι νερό.
Επί της ουσίας, το καλοκαίρι επιβάλλεται να πίνουμε άφθονο νερό έτσι ώστε να μένουμε ενυδατωμένοι. Αν δεν σου αρέσει το νερό ή θέλεις να το εμπλουτίσεις με μια έξτρα γεύση, υπάρχει τρόπος. Έχεις ακούσει ποτέ για τα περίφημα «infused water»; Πρόκειται για το νερό που αναμειγνύεται με διάφορα φρούτα και βότανα τα οποία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Με τις δελεαστικές τους γεύσεις και τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, αυτά τα νόστιμα ροφήματα μάς προσφέρουν ενυδάτωση το καλοκαίρι, εξασφαλίζοντάς μας ενέργεια, δροσιά και αναζωογόνηση τους πιο ζεστούς μήνες του έτους.
3 ιδέες για ενυδατικά infused water
Επιλογή #1: Φράουλα, βασιλικός, λεμόνι Υλικά: 5 φλιτζάνια νερό, 1 φλιτζάνι παγάκια (προαιρετικά), 1/2 φλιτζάνι φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες σε φέτες, 5 μεγάλα φύλλα φρέσκου βασιλικού, 1 λεμόνι σε λεπτές φέτες
Επιλογή #2: Καρπούζι, ακτινίδιο και λάιμ Υλικά: 5 φλιτζάνια νερό, 1 φλιτζάνι παγάκια (προαιρετικά), 1 φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κύβους, 1 ακτινίδιο κομμένο σε κύβους, 1 λάιμ κομμένο σε φέτες
Επιλογή #3: Ανανάς, καρύδα και λάιμ Υλικά: 5 φλιτζάνια νερό, 1 φλιτζάνι παγάκια (προαιρετικά), 1 φλιτζάνι κομματάκια ανανά φρέσκα ή κατεψυγμένα, 1 φλιτζάνι κομματάκια καρύδας φρέσκα ή κατεψυγμένα, 1 λάιμ σε λεπτές φέτες
Οδηγίες για τα infused water
Σε μια μεγάλη κανάτα, τοποθετήστε τον επιθυμητό συνδυασμό φρούτων ή βοτάνων. Βάλτε λίγο πάγο, γεμίστε το δοχείο με νερό και ανακατέψτε. Προσθέστε επιπλέον φρούτα ή βότανα για γαρνίρισμα, εάν το επιθυμείτε. Αφού περάσουν 24 ώρες αφαιρέστε τα φρούτα και τα βότανα από το νερό. Το ρόφημα μπορεί έτσι να διατηρηθεί στο ψυγείο για έως και 3 μέρες.
