Η προπόνηση που είναι ιδανική για απώλεια λίπους και ενδυνάμωση! Ιστορικά, η γυναικεία φυσική κατάσταση έχει δώσει προτεραιότητα στην απώλεια βάρους έναντι της δύναμης. Οι γιατροί, οι εκπαιδευτές και οι φυσιοθεραπευτές πιστεύουν ότι είναι καιρός να το αλλάξουν αυτό.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι κρίσιμη για την υγεία των γυναικών, ωστόσο πολλές γυναίκες δεν προτιμούν αυτή τη μορφή άσκησης τόσο συχνά όσο συνιστάται.
Υγεία των οστών: Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι γνωστό ότι αυξάνει την οστική πυκνότητα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, μια πάθηση πιο κοινή στις γυναίκες, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
Μυϊκή μάζα και μεταβολισμός: Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, χάνουν φυσικά μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στη διατήρηση και την οικοδόμηση μυών, υποστηρίζοντας έναν υγιέστερο μεταβολικό ρυθμό. Η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης βελτιώνει τις καθημερινές λειτουργικές ικανότητες, διευκολύνοντας τις καθημερινές εργασίες και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
Σύνθεση σώματος: Η ενασχόληση με την προπόνηση δύναμης βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σύσταση και την αισθητική του σώματος.
Ψυχική Υγεία: Η τακτική προπόνηση δύναμης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και να βελτιώσει τη συνολική ψυχική ευεξία.
Καρδιαγγειακή υγεία: Η προπόνηση δύναμης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η προπόνηση δύναμης θα τις κάνει ογκώδεις ή υπερβολικά μυώδεις. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη μπορεί να αποτρέψει τις γυναίκες από το να σηκώσουν βάρη. Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αβέβαιες για το πώς να ξεκινήσουν την προπόνηση δύναμης, ποιες ασκήσεις να εκτελέσουν ή πώς να χρησιμοποιήσουν σωστά τον εξοπλισμό! Σου προτείνουμε ωστόσο να το δοκιμάσεις και θα δεις, πως τα αποτελέσματα θα είναι εκπληκτικά!
