Οι 3 βιταμίνες που θα κρατήσουν την επιδερμίδα σου νεανικήΌσο περνούν τα χρόνια, η επιδερμίδα σου δείχνει όλο και πιο κουρασμένη και εύθραυστη. Η φροντίδα της είναι απαραίτητη και η ισορροπημένη διατροφή και υγεία, η ενυδάτωση και η άσκηση μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στο να φαίνεσαι νεότερη. Μεγαλώνοντας, όμως, ένας ακόμη σύμμαχος μπορεί επίσης να σε βοηθήσει στη μάχη κατά της γήρανσης κι αυτός δεν είναι άλλος από τις βιταμίνες.
Ίσως να έχεις εντάξει τις βιταμίνες στην καθημερινότητά σου για να παίρνεις περισσότερη ενέργεια και να είσαι πιο αποδοτική μες τη μέρα. Αλλά δεν είναι όλες οι βιταμίνες ίδιες και δεν κάνουν την ίδια δουλειά. Όταν μιλάμε για αντιγήρανση, τρεις συγκεκριμένες βιταμίνες είναι αυτές που θα σου φανούν χρήσιμες και θα σε κάνουν να δεις όντως αποτέλεσμα. Ποιες είναι αυτές;
Κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει σε αφθονία στο σώμα. Βρίσκεται στους μύες, στα οστά, στα όργανα, στα μαλλιά, στο δέρμα και σε άλλα σημεία. Οι ρυτίδες και η χαλάρωση που βλέπεις στο δέρμα σου είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το κολλαγόνο βρίσκεται σε έλλειψη. Η απώλεια κολλαγόνου ξεκινά ήδη από την ηλικία των 21 ετών, γι’ αυτό μη νομίζεις ότι χρειάζεται να φτάσεις τα 40 ή τα 50 για να ξεκινήσεις να φροντίζεις το δέρμα σου. Αν θες λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα, λιγότερες ρυτίδες και γραμμές στο πρόσωπο και ελαστικότητα στο δέρμα, μπορείς να αρχίσεις να καταναλώνεις περισσότερες τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο, όπως ζωμό κρέατος, αυγά, κοτόπουλο και ψάρια. Σύμμαχός σου στη σφριγηλότητα της επιδερμίδας είναι τα συμπληρώματα κολλαγόνου, που μπορούν να σε βοηθήσουν σημαντικά σε συνδυασμό με την κατανάλωση των παραπάνω τροφών.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι για το δέρμα ό,τι το οξυγόνο για τον οργανισμό. Βοηθάει στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Ποιο το αποτέλεσμα; Μειώνονται οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες και βελτιώνεται η υφή του δέρματος. Ακόμα κι αν τα σημάδια γήρανσης είναι εμφανή, η βιταμίνη Α μπορεί να τα μετριάσει και να τα επιδιορθώσει. Γι’ αυτό μη νομίζεις ότι είναι ποτέ αργά για να αρχίσεις να καταναλώνεις συκώτι, σπανάκι, αυγά και γάλα, καθώς και συμπληρώματα βιταμίνης Α που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό. Έχει αντιοξειδωτική δράση, συμμετέχει στο μεταβολισμό μακροθρεπτικών συστατικών, ενώ βοηθά και στην καλύτερη ψυχολογία. Μπορείς να ενισχύσεις τον ψευδάργυρο στον οργανισμό σου, καταναλώνοντας κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρια και στρείδια, ενώ είναι διαθέσιμος και στη μορφή των συμπληρωμάτων διατροφής, προσφέροντας υψηλή απορρόφηση.
