Ποιές είναι οι απαραίτητες πρωτεΐνες και βιταμίνες για το δέρμα σου; Εντάξει το να έχουμε ένα υπέροχο δέρμα είναι κάτι που το θέλουμε όλες, όμως το σωστό συστατικό για το δικό μας δέρμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ατομικές ανάγκες μας και τον τύπο δέρματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν μια υγιεινή διατροφή και ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας και όχι να τα αντικαθιστούν.
Βιταμίνη C: Γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας την εμφάνιση της γήρανσης και προάγοντας έναν πιο φωτεινό, πιο ομοιόμορφο τόνο του δέρματος. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου.
Βιταμίνη Ε: Ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε υποστηρίζει την υγεία του δέρματος καταπολεμώντας τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με προστατευτικά μέτρα όπως το αντηλιακό.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε ιχθυέλαιο ή σε συμπληρώματα ελαίου φυκιών, είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την ενυδάτωση του δέρματος, βοηθούν στη διαχείριση της ακμής και μειώνουν τη φλεγμονή, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για καταστάσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση.
Ψευδάργυρος: Αυτό το μέταλλο παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών, στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη ρύθμιση της παραγωγής ελαίου, καθιστώντας το ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα με τάση ακμής.
Κολλαγόνο: Τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι δημοφιλή για τη δυνατότητά τους να βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος, να μειώνουν τις ρυτίδες και να αυξάνουν την υγρασία του δέρματος. Το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο καθώς γερνάει, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτής της μείωσης.
Υαλουρονικό Οξύ: Γνωστό για την απίστευτη ικανότητά του να συγκρατεί την υγρασία, το υαλουρονικό οξύ που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο και σφριγηλό από μέσα προς τα έξω.
Βιοτίνη: Μέρος της οικογένειας των βιταμινών Β, η βιοτίνη συχνά διαφημίζεται για την ικανότητά της να δυναμώνει τα νύχια και τα μαλλιά, αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος διατηρώντας τα λιπαρά οξέα που θρέφουν το δέρμα και βελτιώνουν την υφή του.
