Tι συμβαίνει στον οργανισμό σου αμέσως μετά τη γυμναστική; Ασκούμαστε για την υγεία μας, οπότε όταν έχουμε έναν δυνατό πονοκέφαλο μετά την προπόνηση αντί να έχουμε αυξημένες ενδορφίνες, νιώθουμε πως κάτι πήγε εντελώς στραβά. Κι όμως είναι πιο συνηθισμένο απ’όσο φαντάζεσαι!
Ξέρεις ίσως πως μετά από μια προπόνηση οι μύες παράγουν γαλακτικό οξύ ως υποπροϊόν της εντατικής άσκησης και, καθώς αυτό συσσωρεύεται, το pH του αίματος γύρω από τους μύες πέφτει. Τα επίπεδα αδρεναλίνης αυξάνονται, γεγονός που διεγείρει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Οι μύες του θώρακα βοηθούν το διάφραγμα να τραβάει έως και 15 φορές περισσότερο οξυγόνο από ότι σε κατάσταση ηρεμίας. Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη αλλά και πιο βαθιά. Ωστόσο πολλές φορές συμβαίνει και κάτι ακόμα. Πονοκέφαλος!
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα.
Ενας ένοχος, ειδικά για τον περιστασιακό πονοκέφαλο μετά από μια προπόνηση, είναι η αφυδάτωση.
Σκεφτείτε το: οι περισσότεροι από εμάς περπατάμε ήδη αφυδατωμένοι πριν ξεκινήσουμε μια προπόνηση.
Όταν ιδρώνουμε, το σώμα μας χάνει υγρά και αν χάνουμε περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνουμε, αφυδατωνόμαστε.
Η αφυδάτωση καθιστά επίσης πιο δύσκολο το αίμα να φτάσει στα όργανα και τους μύες μας – κάτι που είναι σημαντικό συνεχώς, αλλά ειδικά όταν κάνουμε έντονες δραστηριότητες. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση.
