Διάβασε παρακάτω 9 τρόποι σκέψης που προκαλούν άγχος…
Μήπως ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι την πραγματικότητα φταίει για το άγχος σου και όχι η πραγματικότητα η ίδια; Ό,τι και να φταίει, πάντως, υπάρχουν μερικά κόλπα για να το «ξεγελάσεις». Αν το άγχος ήταν απλή υπόθεση, η ανθρωπότητα θα το είχε νικήσει. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι είναι ένας αντίπαλος τόσο πολυσχιδής και δημιουργικός, ώστε συνεχίζει να ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο.
Οι αγχώδεις διαταραχές χαρακτηρίζονται από υπερβολικό φόβο, ανησυχία και σχετικές διαταραχές συμπεριφοράς. Τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά ώστε να οδηγήσουν σε σημαντική δυσφορία ή σημαντική έκπτωση στη λειτουργικότητα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας είχε εκτιμήσει πως το 2019 ζούσαν με διαταραχές άγχους 301.000.000 άνθρωποι, εκ των οποίων τα 58 εκατομμύρια ήταν παιδιά και έφηβοι. Η Δρ Kirren Schnack είναι κλινική ψυχολόγος που έχει εκπαιδευτεί στο Oxford University. Την τελευταία 20ετία έχει διαχειριστεί χιλιάδες ασθενείς με αγχώδεις διαταραχές. Προφανώς και δεν ήταν όλες ίδιες. Για αυτό και δημιούργησε μια λίστα με 9 κατηγορίες ατόμων, ανάλογα με το πώς η αντίληψη της πραγματικότητας τους οδηγεί στο άγχος.
1. Το άγχος της καταστροφολογίας
Όπως αναφέρει η Δρ Schnack, αυτό είναι το πιο συχνό μοτίβο σκέψης των ανθρώπων που έχουν ζητήσει τη βοήθειά της. Αφορά όσους σκέφτονται το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα και πείθουν τον εαυτό τους πως θα συμβεί 100%, ανεξάρτητα από τις πραγματικές πιθανότητες. «Η καταστροφή θα σας οδηγήσει συχνά στο να χρησιμοποιείτε φράσεις όπως το “αν όμως;” και να υπερεκτιμάτε τις αρνητικές συνέπειες.
2. Το άγχος του τύπου «όλα ή τίποτα»
Είναι θα λέγαμε οι άνθρωποι των άκρων, υπό την έννοια ότι θεωρούν ή ότι είναι απολύτως ασφαλείς ή ότι πεθαίνουν. Ποτέ τα πράγματα δεν είναι ΟΚ. Είτε είναι εντελώς καλά, είτε εντελώς απαίσια. «Όταν σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, δεν μπορείτε να δείτε μια μέση λύση και να πείτε στον εαυτό σας: Αυτό που ζω είναι κάτι δύσκολο μεν, αλλά θα περάσει».
3. Το άγχος της υπερ-γενίκευσης
Παίρνετε μια κακή εμπειρία και την προβάλλετε στο μέλλον σας ως ένα ατελείωτο μοτίβο. «Καταλήξατε σε ένα συμπέρασμα, βάσει ενός περιστατικού και συνεχίζετε να εφαρμόζετε αυτό το συμπέρασμα σε κάθε παρόμοιο συμβάν ή σενάριο».
4. Το άγχος του «μάντη»
Ενώ φαντάζεστε το μέλλον σας, βλέπετε μόνο πόνο και ταλαιπωρία. «Προβλέπετε ότι μελλοντικά γεγονότα θα έχουν μια συγκεκριμένη αρνητική έκβαση για εσάς ή τους αγαπημένους σας».
