Μαθαίνουμε από πολύ μικροί πόσο σημαντικό είναι να αγαπάμε και να φροντίζουμε τους ανθρώπους που έχουμε γύρω μας. Πόσο καλά όμως, φροντίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό; Όχι και τόσο! Τα οφέλη του να αγαπάμε περισσότερο τον εαυτό μας είναι πολλά. Εμείς θα σου αναφέρουμε μερικά παρακάτω που ίσως σε πείσουν να τον… φροντίσεις, λιγάκι περισσότερο!
Η φυσική μας κατάσταση βελτιώνεται
Όταν είμαστε συνεχώς απαιτητικοί απέναντι στον εαυτό μας, το σώμα μας πιέζεται και εμφανίζει ψυχοσωματικά συμπτώματα (πονοκεφάλους, πόνο στη μέση, στομαχικές και εντερικές δυσκολίες κτλ). Αυτό συμβαίνει γιατί τρέχουμε από το πρωί μέχρι το βράδυ χωρίς να αφήνουμε στον εαυτό μας χρόνο για να ξεκουραστεί, να χαλαρώσει, να κάνει μια δραστηριότητα που αγαπάει και πραγματικά απολαμβάνει. Επικεντρώσου στο μήνυμα που προσπαθεί να σου δώσει το σώμα σου και άκου τις ανάγκες του. Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας έχουμε τα αυτιά μας ανοιχτά στα μηνύματα που μας μεταφέρει το σώμα μας.
Οι σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας βελτιώνονται
Φαντάσου για παράδειγμα πως έχεις κανονίσει να βγεις με μια φίλη σου έξω το βράδυ. Και ενώ στην αρχή το περιμένεις πως και πως φτάνει το βράδυ και η κούραση σου είναι πολύ μεγάλη. Εκείνη την ώρα έχεις δύο επιλογές. Η μία είναι να πιέσεις τον εαυτό σου και να πας μόνο και μόνο για να μη γκρινιάζει η φίλη σου, επειδή όμως είσαι κουρασμένη αυτό θα αντανακλάται και στη φίλη σου και η άλλη επιλογή είναι να σεβαστείς την ανάγκη του εαυτού σου για ξεκούραση και να το ακυρώσεις. Εάν κάνεις τη δεύτερη επιλογή σημαίνει πως δε θα είσαι γκρινιάρα και βαριεστημένη όλο το βράδυ γιατί είσαι κουρασμένη και θα κανονίσεις να δεις τη φίλη σου μια μέρα που πραγματικά θα έχεις όρεξη να συζητήσεις μαζί της και θα το απολαύσεις.
Νιώθουμε περισσότερη ευτυχία και πληρότητα
Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν πως φροντίδα εαυτού είναι τα ακριβά ψώνια. Η αντίληψη αυτή είναι εντελώς λάθος, καθώς ένας άνθρωπος που συνεχώς ψωνίζει δε σημαίνει αυτόματα ότι αγαπάει και τον εαυτό του. Αγάπη εαυτού σημαίνει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να κοιμηθεί δύο ώρες περισσότερο το Σαββατοκύριακο, να ακυρώσεις μια έξοδο μόνο και μόνο γιατί νιώθεις το σώμα σου ότι χρειάζεται ξεκούραση, να φας ένα ωραίο γεύμα, να πας στο γυμναστήριο για να γυμνάσεις το σώμα σου. Αυτοφροντίδα σημαίνει ακούω τις ανάγκες του εαυτού μου και τις σέβομαι. Αν για παράδειγμα από την πολύ καθιστική ζωή με πονά όλο μου το σώμα με το να πάω γυμναστήριο το φροντίζω ώστε να μην πονάει.
Τα προβλήματα που μπορεί να ανακύψουν ως αποτέλεσμα της κακής εικόνας σώματος περιλαμβάνουν:
– Κατάθλιψη: Οι γυναίκες βιώνουν κατάθλιψη σε πολύ υψηλότερα ποσοστά από τους άνδρες και κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη θετικής εικόνας σώματος παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαφορά.
– Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι η αρνητική εικόνα σώματος σχετίζεται με έλλειψη αυτοεκτίμησης στους εφήβους ασχέτως φύλου, ηλικίας, βάρους, εθνικότητας.
– Διατροφικές διαταραχές: Οι μελέτες αποδεικνύουν ότι η έλλειψη ικανοποίησης από την εικόνα σώματος συνδέεται με κακή και διαταραγμένη διατροφή, ειδικά στα έφηβα κορίτσια.
