Το καλοκαίρι είναι για να ξεκουράζεσαι, να κατεβάζεις ρυθμούς, να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις τη θάλασσα και τον ήλιο. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να γκρεμίσεις τις προσπάθειες ενός ολόκληρου χρόνου! Θα κάνεις, δηλαδή, τη γουρουνιά σου στο φαγητό, αλλά δεν χρειάζεται να κόψεις τελείως τη γυμναστική. Αν το κάνεις αυτό, το πιθανότερο είναι ότι όταν επιστρέψεις στην πραγματικότητα (και την καθημερινότητα) δεν θα μπορείς να επανέλθεις. Αντί να σκέφτεσαι αν παχαίνουν τα καλοκαιρινά φρούτα ή ποιες είναι οι πιο light επιλογές στην ψαροταβέρνα, σου προτείνουμε να αντισταθμίσεις τη πρόσληψη τροφής, με περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητα των διακοπών.
Πώς θα είσαι fit στις διακοπές
1. Διακοπές σημαίνει κολύμπι και ασκήσεις στη θάλασσα. Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση. Εκμεταλλεύσου τον ζεστό καιρό και αν βρίσκεσαι κοντά σε θάλασσα, αφιέρωσε μερικές ώρες την ημέρα στη κολύμπι ή μάθε ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις μέσα στο νερό.
2. Το πρωινό τρέξιμο είναι must. Το καλοκαίρι, δεδομένων των υψηλών θερμοκρασιών που σημειώνει η Ελλάδα, μία από τις πιο κατάλληλες ώρες της ημέρας –αν όχι η ιδανικότερη– για να αθληθείς είναι νωρίς το πρωί. Τότε που η θερμοκρασία κυμαίνεται ακόμα σε χαμηλά επίπεδα. Μπορείς, λοιπόν, να πας για ένα αναζωογονητικό τρέξιμο ή –γιατί όχι– να κάνεις τζόκινγκ στην άμμο!
3. Θαλάσσια σπορ. Τα θαλάσσια σπορ είναι ιδιαίτερα διαδεδομένα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα και οι επιλογές που προσφέρονται είναι πολλές. Μπορείς να κάνεις snorkeling, καταδύσεις ή ακόμα και σερφ σε ορισμένες ελληνικές παραλίες.
4. Περπάτημα, περπάτημα, περπάτημα. Το περπάτημα, που κάποιοι το θεωρούν πλήρη άσκηση και άλλοι όχι, μπορεί να σε βοηθήσει να μείνεις fit στις διακοπές, κυρίως γιατί είναι ίσως το πιο εύκολο είδος άσκησης που μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ακολουθούν μερικά απλά παραδείγματα: Αν πας ένα ταξίδι σε μια πόλη του εξωτερικού, περπάτησε αντί να πάρεις τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αν βρίσκεσαι σε νησί, άφησε το αυτοκίνητο στο σπίτι ή το κάμπινγκ και πήγαινε με τα πόδια στην παραλία. Αν είσαι του βουνού, κάνε μια πεζοπορία.
5. Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου. Αν πάλι περνάς το καλοκαίρι σου σε κάποιο ξενοδοχείο με γυμναστήριο, τότε η λύση είναι μπροστά στα μάτια σου και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις τον κατάλληλο ρουχισμό.
6. Το σχοινάκι χωράει στη βαλίτσα σου. Το σχοινάκι ανήκει στα διασκεδαστικά και πολύ αποτελεσματικά είδη γυμναστικής. Αποτελεί εξαιρετική αερόβια άσκηση, γυμνάζει και δυναμώνει όλο το σώμα ενώ παράλληλα βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία. Στα θετικά του είναι επίσης ότι χρειάζεσαι μόνο ένα σχοινάκι, το οποίο σίγουρα χωράει στη βαλίτσα των διακοπών σου.
7. Ενσωμάτωσε ένα πρόγραμμα γιόγκα στις διακοπές σου. Είτε είσαι στη φύση είτε σε κάποιο διαμέρισμα ή σπίτι, μπορείς να εντάξεις ένα σύντομο πρόγραμμα γιόγκα στην καθημερινή σου ρουτίνα διακοπών. Μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, λίγες διατάσεις και ορισμένες βαθιές αναπνοές θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργεια και την ευεξία σου.
