Αν είσαι από αυτούς που κάνουν σωστή διατροφή, γυμνάζεσαι, ακολουθείς τους κανόνες του διαιτολόγου σου και αναρωτιέσαι τι πάει στραβά και δεν αδυνατίζεις, τότε το θέμα σε ενδιαφέρει.
Υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που προσθέτουν βάρος και δεν το καταλαβαίνουμε.
Δείτε τι πρέπει να αλλάξετε αν θέλετε να αδυνατίσετε, και η ζυγαριά μένει σταθερή….
Κοιμηθείτε σωστά
Πλέον είναι γνωστό. Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί σε αύξηση βάρους και αποθήκευση λίπους στη περιοχή της κοιλιάς.
Περιορίστε το άγχος
Ναι ξέρω η συμβουλή είναι εκνευριστική, αλλά το χρόνιο άγχος είναι υπεύθυνο για το μόνιμο αίσθημα πείνας που μπορεί να αισθάνεσαι. Επίσης έχει αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό και σε κάνει επιρρεπή σε ατασθαλίες μέσα στην ημέρα.
Σου λείπουν μύες
Ναι καλή η αερόβια άσκηση, αλλά χρειάζεσαι μυική ενδυνάμωση για να πιάνει τόπο η πείνα σου…Οι μύες βοηθούν στη συνεχή καύση λίπους και στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους.
Μην είσαι σπιτόγατος
Η παραμονή στο σπίτι σε εκθέτει σε πειρασμούς, και μάλιστα επειδή συνήθως οι ποσότητες είναι μικρές δεν τις μετράμε στις ημερήσιες θερμίδες.
