Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης;
Κοιτάς τον τελικό στόχο και όχι τις καθημερινές νίκες
Για να αντιμετωπιστεί ένα πρόβλημα χρόνιου πόνου πολλές φορές χρειάζεται και το κατάλληλο χρονικό διάστημα, γι αυτό πρέπει να τίθενται μικροί καθημερινοί και μηνιαίοι στόχοι, όπου μέσα από αυτούς θα παρακολουθείται η πρόοδος χωρίς να εστιάζεται μόνο ο μακροπρόθεσμος στόχος της επίλυσης του.
Συγκρίνεις τον δικό σου χρόνο αποκατάστασης με άλλους
Κάθε άνθρωπος ξεκινάει από διαφορετική αφετηρία το ταξίδι της αποκατάστασης του και η ταχύτητα επούλωσης των τραυματισμένων ιστών ακόμα και για τον ίδιο τραυματισμό διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Παράγοντες που το κάνουν να διαφέρει είναι η φυσική κατάσταση του καθενός, οι ώρες ύπνου, η διατροφή και η διαχείρηση του στρες.
Συγκρίνεις το πως ήσουν πριν τον τραυματισμό και πως είσαι κατά την διάρκεια αποκατάστασης και μετά
Όταν τραυματιστείς και πολλές φορές σε αρχικά στάδια ενός τραυματισμού θα χρειαστεί να παραμείνεις εκτός κάποιων δραστηριοτήτων ή να αποφύγεις την φόρτιση του τραυματισμένου μέλους η σημείου. Αυτομάτως η φυσική σου κατάσταση θα πέσει, οπότε δεν μπορεί να είσαι ίδιος με πριν και θα πρέπει να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου.
Θεωρίες πως η αποκατάσταση είναι μόνο μέρος φυσικοθεραπείας ή ενδυνάμωσης ή και τα δύο
Η αποκατάσταση σαφώς και είναι θέμα των παραπάνω ωστόσο χρειάζεται επίσης να δοθεί έμφαση και στον ποιοτικό και επαρκή χρονικά ύπνο, στην επαρκή σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά με έμφαση στην πρωτεϊνη διατροφή, στην ορθή διαχείριση του στρες της καθημερινότητας καθώς και στην μελέτη συνηθειών που προακαλούν ή διεγείρουν τον πόνο.
Αντιμετώπιση συμπτωμάτων και όχι της ρίζας του προβλήματος
Εδώ την λιγότερη ευθύνη την έχει το άτομο που τραυματίστηκε. Η αποκατάσταση ενός προβλήματος είναι και επίλυση του μόνο όταν εντοπίζεται η ρίζα του προβλήματος και όχι το σύμπτωμα. Για παράδειγμα πολλές φορές ένα πρόβλημα στο γόνατο μπορεί να είναι και πρόβλημα δυσλειτουργίας των γειτονικών αρθρώσεων ισχύου και ποδοκνημικής.
Find him on Facebook & Instagram
Facebook: NextGen Training & Wellness Club Exclusive
Instagram: nextgen_exclusive
