Μερικά μυστικά για να γίνει το μπάνιο σου μια εμπειρία χαλάρωσης… Αν αναζητάς μια εμπειρία χαλάρωσης, μην πας μακριά. Ένα μπάνιο στο σπίτι με τις κατάλληλες πινελιές μπορεί να σου προσφέρει το διάλειμμα που χρειάζεσαι.
Μέσα στους τρελούς ρυθμούς της καθημερινότητας, το να βρεις μισή ώρα ηρεμίας είναι δύσκολο. Όταν όμως καταφέρεις να την βρεις, δεν ξέρεις πώς να την αξιοποιήσεις, πελαγώνοντας μέσα στην πληθώρα επιλογών. Η δική μας πρόταση; Κάνε μια βουτιά στην μπανιέρα σου και σβήσε για λίγο τον υπόλοιπο κόσμο από το μυαλό σου. Το μπάνιο δεν είναι μόνο απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματός μας, αλλά μπορεί να γίνει τρόπος απόδρασης, χαλάρωσης και μια μορφή αυτοφροντίδας.
Οι τελετουργίες, όσο απλές κι αν είναι, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της αβεβαιότητας. Μετά από ένα μπάνιο, αισθάνεσαι ήρεμος/η, αλλά τα οφέλη του δεν περιορίζονται εκεί. Περιλαμβάνουν –μεταξύ άλλων– την ενυδάτωση του δέρματος και την άμβλυνση πόνων στους μυς και τις αρθρώσεις.
Ο χρόνος που θα προσφέρεις στον εαυτό σου δεν χρειάζεται να σου κοστίσει ακριβά. Δοκίμασε τις παρακάτω απλές συμβουλές και μετέτρεψε τη δραστηριότητα αυτή σε εμπειρία.
1. Πάτα το mute
Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι να ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες κάποιος ή κάτι να σου αποσπάσουν την προσοχή. Κλείσε τις ειδοποιήσεις στο κινητό, επίλεξε μια ώρα της ημέρας που η οικογένειά σου δεν θα σε ενοχλήσει ή ζήτα από τον/τη σύντροφό σου να σου κάνει το… δώρο του ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό σου.
2. Για ατμόσφαιρα χαλάρωσης στο μπάνιο
Χαμήλωσε τα φώτα. Άναψε αρωματικά κεριά. Χρησιμοποίησε φρεσκοπλυμένες, μαλακές πετσέτες. Η δημιουργία της σωστής ατμόσφαιρας σε βοηθά να αποσυμπιεστείς από τις καθημερινές ανησυχίες. Φρόντισε, επίσης, το μπάνιο σου να είναι καθαρό και τακτοποιημένο, ώστε ο νους σου να μην ταξιδεύει στις μικροδουλειές αυτές.
3. Έσω έτοιμος/-η
Τι είναι αυτό που σε χαλαρώσετε. Είναι η μουσική; Ένα podcast; Ένα ποτήρι κρασί κι ένα καλό βιβλίο; Ό,τι κι αν είναι, μην ξεχάσεις να το φέρεις μαζί σου στο μπάνιο. Κλείσε την πόρτα πίσω σου και απόλαυσέ το.
4. Άφησε στην άκρη την οθόνη
Αν σου φαίνεται δύσκολο το να κλείσεις το κινητό σου τηλέφωνο, ίσως σου είναι πιο εύκολο να το αφήσεις κάπου μακριά, σε σημείο που δεν το φτάνεις εύκολα. Το doomscrolling και το FOMO μπορούν να σε κάνουν να χάσεις πολύτιμο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επιδεινώνοντας τελικά το άγχος και την αγανάκτησή σου. Πέρα από αυτό, το μπλε φως το βράδυ μπορεί να σου χαλάσει τον ύπνο.
5. Μπάνιο με αιθέρια έλαια χαλάρωσης
Δεν χρειάζεσαι ακριβά προϊόντα για να δημιουργήσεις μια αίσθηση πολυτέλειας και χαλάρωσης στο μπάνιο σου. Τα αιθέρια έλαια κάνουν εξαιρετική δουλειά, αφού η όσφρηση μπορεί να ξεκινά από τη μύτη, αλλά συνδέεται απευθείας με τον εγκέφαλο. Μπορείς π.χ. να διαλύσεις 3 σταγόνες λιβάνι, 3 σταγόνες λεβάντα και 4 σταγόνες γλυκό πορτοκάλι σε 10 ml λάδι jojoba και στη συνέχεια να ανακατέψεις το μείγμα αυτό με το ζεστό νερό. Ένα λουτρό αρωματοθεραπείας είναι μια εξαιρετική τελετουργία χαλάρωσης, καθώς το ζεστό νερό βοηθά στην απορρόφηση των αιθέριων ελαίων. Είναι εύκολο, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει την ευκαιρία να εφαρμόσεις κι άλλες πρακτικές ευεξίας ταυτόχρονα, όπως ο διαλογισμός.
