Η Προπονήτρια Υγείας και συγγραφέας Ευαγγελία Ντεμίρη, μας συστήθηκε μέσα από την souldiet.gr και τις συμβουλές της για υγιή διατροφή. Μιας και η ίδια αγαπά να μοιράζεται, μας αποκαλύπτει μερικές σημαντικές οδηγίες που ακολουθεί και η ίδια στην καθημερινότητά της, που τη διευκολύνουν και τη βοηθούν να νιώθει πιο ανάλαφρη!
Πάμε να δούμε!
- Κάθε πρωί με άδειο στομάχι, πίνουμε 1 ποτήρι νερό.
- Στις σαλάτες προτιμήστε dressing με μηλόξυδο, ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα vegan, βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη, άνηθο, μαϊντανό.
- Όλες οι συνταγές να μην τσιγαρίζονται πάνω από 1 λεπτό.
- Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης ή ζέας.
- Τα γεύματα να είναι μερίδες εστιατορίου και όχι της μητέρας μας ή της γιαγιάς μας.
- Όλες οι τροφές να είναι χωρίς ζάχαρη.
- Κάντε οικονομία στο αλάτι.
- Μέχρι να δύσει ο ήλιος πρέπει να έχετε πιεί 6-7 ποτήρια νερό.
- Βάλτε στη ζωή σας 30 λεπτά καθημερινό περπάτημα ή κολύμπι.
- Προτιμήστε κρασί αντί για κάποιο άλλο ποτό.
- Φροντίστε ώστε το τελευταίο γεύμα μας, να είναι πριν τις 8μμ.
- Τα γεύματα να έχουν απόκλιση μεταξύ τους 2-3 ώρες.
Τι λέτε μπορείτε να εφαρμόσετε κι εσείς τα παραπάνω στην καθημερινότητά σας;
