Το καλοκαίρι πλησιάζει και τι καλύτερο από το να μπορείτε να ασκηθείτε στην πιο όμορφη περίοδο της ζωής σας με ασφάλεια, ακόμη και μέσα στο νερό! Το κολύμπι και η άσκηση στο νερό είναι ένας από τους ιδανικότερους τρόπους εκγύμνασης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την διάθεση σας.
Η Μαριαλένα Ρεματά, πτυχιούχος καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας δίνει βασικές πληροφορίες για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την άσκηση στο νερό κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Βελτίωση καρδιαγγειακού συστήματος
• Διατήρηση καλής στάσης σώματος
• Μείωση πόνων στην πλάτη και στη μέση
• Μείωση κραμπών
• Μείωση κινδύνου εμφάνισης φλεβίτιδας και κιρσών
• Βελτίωση ύπνου
• Γρήγορη επαναφορά και επάνοδο μετά τον τοκετό
Γιατί να επιλέξετε την άσκηση στο νερό;
• Βελτίωση κινητικότητας αρθρώσεων και ελαστικότητας στο μυϊκό σύστημα
• Η άνωση του νερού ενεργεί προστατευτικά για το σώμα, αφαιρώντας κάθε υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις των οστών και στους μύες
• Η άσκηση στο νερό είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα που προσφέρει ευεξία και έχει πολλά ψυχικά οφέλη
• Το νερό προσφέρει ένα είδος χαλάρωσης σαν μασάζ στο μυϊκό σύστημα
Πότε είναι ασφαλές για μία εγκυμονούσα να αρχίσει να γυμνάζεται;
Αν η έγκυος γυμναζόταν σε συστηματική βάση πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να συνεχίσει την άσκηση που έκανε με ειδικό εξατομικευμένο πρόγραμμα, ενώ αν δεν ασκούταν συστηματικά καλό θα ήταν να ξεκινήσει μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Παρ ’όλα αυτά σε όλες τις περιπτώσεις η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να γίνεται με την σύμφωνη γνώμη του εκάστοτε γυναικολόγου που παρακολουθεί την έγκυο γυναίκα.
Μαριαλένα Ρεματά
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Τ:6942097583
