Σίγουρα έχεις ακούσει για την μέθοδο της διαλειμματικής νηστείας σαν έναν τρόπο διατροφής ώστε να χάσεις κιλά. Μάλιστα πολλοί είναι οι άνθρωποι ανά τον κόσμο που την ακολουθούν με επιτυχημένα αποτελέσματα.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το συγκεκριμένο πρόγραμμα απευθύνεται αποκλειστικά μόνο σε όσους έχουν χαμηλό σάκχαρο, αφού διαφορετικά μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά θέματα υγείας.
Όσο για τον τρόπο εφαρμογής της διαλειμματικής νηστείας, υπάρχουν ένα σωρό τρόποι για να την εφαρμόσεις, ενώ η πιο δημοφιλή μορφή της είναι η μέθοδος 16/8, κατά την οποία μπορείς να τρως σχεδόν ότι θέλεις για οκτώ ώρες της ημέρας και να νηστεύεις για τις υπόλοιπες 16, καθημερινά. Είναι μια διατροφή που λειτουργεί και θα στο δείξει και η ζυγαριά σου.
Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν την διαλειμματική νηστεία έχουν άμεση απώλεια κιλών, καλύτερο μεταβολισμό, ισχυρό ανοσοποιητικό, αλλά και μακροζωία.
Παρακάτω θα διαβάσεις όλες τις χρήσιμες συμβουλές για να ακολουθήσεις σωστά το εν λόγω πρόγραμμα και να χάσεις τα κιλά που θέλεις τόσο πολύ.
- Ξεκίνησε την νηστεία με ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα και γενικά μπορείς να το ακολουθείς όσο πιο πιστά γίνεται.
- Πρόσεξε πολύ την ενυδάτωση. Πίνε καθημερινά 2-3 λίτρα νερού και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μοίρασε τα γεύματά σου μέσα στο 8ωρο. Ιδανικά μπορείς να τρως κάτι κάθε 3 ώρες. Βάλε στο διατροφολόγιό σου άπαχο κρέας, φρούτα και πολλά λαχανικά.
- Ετοίμασε τα γεύματά σου από την προηγούμενη ημέρα ειδικά αν είσαι εργαζόμενη και πολυάσχολη. Έτσι θα αποφύγεις διατροφικούς πειρασμούς όπως τα delivery. Επίσης μην ξεχνάς να μασάς καλά και αργά το φαγητό σου.
- Φρόντισε να προσθέτεις καλά λιπαρά στο κυρίως γεύμα σου όπως αβοκάντο, ελιές κ.ά
